Aportul suplimentar de proteine s-a dovedit a fi benefic pentru starea generală de sănătate a persoanelor în vârstă. Cercetătorii arată că asta contribuie la menținerea masei...
Consumul de proteine suplimentare poate ajua adulții în vârstă să-și mențină o stare de sănătate optimă, arată un studiu publicat de către Jurnalul Societății Americane de Geriatrie.
Doza recomandată pentru proteine este de 0,8 grame pe kilogram, la greutate corporală, pe zi, scrie Harvard Medical School.
În cadrul studiului, oamenii de știință au recrutat 722 de persoane în vârstă de 85 de ani și au examinat datele medicale, inclusiv informații cum ar fi activitatea fizică, alimentația zilnică, greutatea corporală și starea generală de sănătate. Dizabilitatea a fost măsurată din chestionare raportate de ei, în parte, în care oamenii au descris dificultatea efectuării a 17 activități de viață zilnică, cum ar fi aceea de a se așeza sau a se da jos din pat, a se îmbrăca, a face baie, a face diferite treburi casnice, a urca și a coborî scări.
Informațiile grupului au fost adunate din nou după 18 luni, apoi la 36 de luni și ulterior, la 60 de luni. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat proteină mai puțin decât doza zilnică recomandată au fost asociate cu un risc mai mare de o deteriorare a stării de sănătate, până la nivelul la care să aibă nevoie de ajutor. În comparație cu acest grup, cei care au consumat cu 25% până la 50% mai mult decât recomandarea zilnică - o medie de 1 până la 1,2 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi - a fost asociat cu o mai mare independență.
Cercetatorii au susținut că proteina suplimentară a contribuit la amânarea pierderii de masă musculară și a rezistenței, fenomene frecvent observate la adulții în vârstă. Ei au remarcat, de asemenea, că persoanele care au consumat proteine suplimentare au făcut acest lucru pe o perioadă lungă de timp, sugerând că o creștere bruscă a aportului de proteine nu va oferi rezultate imediate.
Articolul original poate fi găsit AICI.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
