Este mai bine să slăbești rapid sau lent? Gustările sunt bune sau rele? Ce rol joacă metabolismul?
Experții în nutriție și pierderea în greutate de la Clinica Mayo demontează câteva mituri legate de slăbire.
6 mituri despre pierderea în greutate
Mitul 1: Pierderea rapidă a kilogramelor înseamnă că te vei îngrășa la loc. Multe studii arată contrariul. Un start este motivant și are legătură cu un succes pe termen lung.
Mitul 2: Gustările te îngrașă. Gustările sănătoase împiedică supraalimentarea mai târziu. Alegeți gustări sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, care conțin fibre. Fibra creează sațietate și sunt sărace în calorii.
Mitul 3: Creșterea masei musculare este o strategie eficientă de pierdere în greutate. Antrenamentul de forță este benefic. Dar stimularea metabolismului nu este suficientă pentru pierderea majoră în greutate.
Mitul 4: Este greu să menții greutatea, deoarece pierderea încetinește metabolismul. Metabolismul încetinește puțin pe măsură ce pierzi. Dar adăugarea unor activități fizice în fiecare zi poate face diferența.
Mitul 5: Sucul dietetic ajută la reducerea caloriilor. Băuturile dietetice sunt legate de creșterea în greutate. Încercați în schimb acest lucru: turnați apă minerașă peste menta proaspătă și castraveți.
Mitul 6: Puteți slăbi doar cu exerciții fizice. Ai nevoie de exerciții fizice și mai puține calorii. Combo-ul care te ajută să slăbești și să te menții
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
