Cârceii pot avea diverse cauze, de la circulația slabă, deteriorarea nervilor anumite deficiențe nutritive, până la boli grave.
Orice mușchi din corp poate avea cârcei. Mușchii degetelor de la picioare nu fac excepție. Arcul piciorului, gambele și coapsele sunt cele mai predispuse la crampe musculare, notează Asociația Osteopatică Americană (AOA).
Această problemă apare atunci când un mușchi se contractă involuntar și nu se poate relaxa. Sportivii, persoanele în vârstă și persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc mai mare de crampe musculare.
De exemplu, dacă sunteți supraponderali, kilogramele în plus pot pune presiune asupra mușchilor din picioare sau asupra celor care înconjoară coloana vertebrală, provocând durere și spasme. Pe de altă parte, un sportiv poate face cârcei la degetele de la picioare în timpul sau după exerciții fizice din cauza întinderii insuficiente.
Din fericire, crampele picioarelor sunt rareori dăunătoare, subliniază Cleveland Clinic. De cele mai multe ori, le puteți ține la distanță prin mici modificări în dieta, stilul de viață sau rutina de antrenament. Primul pas este identificarea cauzei, fie că este vorba de suprasolicitare, circulație slabă sau dezechilibre de electroliți.
Crampele musculare de la nivelul picioarelor pot indica faptul că organismul dumneavoastră nu are suficient magneziu, potasiu, calciu sau alți nutrienți. Conform unui studiu (link direct) din noiembrie 2016, publicat în „Age and Ageing”, deseori dezechilibrele electrolitelor sunt cauza.
O posibilă cauză a crampelor sau spasmelor musculare este deshidratarea, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A. Chiar dacă bei multă apă, este posibil să pierzi lichide în timpul exercițiilor fizice sau când este cald afară.
Uneori, cârceii picioarelor pot indica o boală mai gravă, mai ales dacă apar noaptea. Boala Parkinson, leziunile nervoase, diabetul, problemele circulatorii și ciroza hepatică sunt doar câteva dintre ele, potrivit Clinicii Cleveland.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
