Fasolea și alte leguminoase, efect incredibil pentru inimă

Consumul de fasole, dar și de linte, mazăre și alte leguminoase reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare, a bolilor coronariene și a tensiunii arteriale ridicate, potrivit unei analize publicată...
Cercetătorii au analizat studiile potențiale de cohortă care au evaluat consumul de leguminoase și riscul pentru boli cardiometabolice și markeri asociați. Analiza a descoperit că cei care au consumat cele mai multe leguminoase au redus rata de incidență a bolilor cardiovasculare, a bolilor coronariene și a hipertensiunii arteriale cu până la 10% în comparație cu cei care au avut un consum mai scăzut din aceste alimente.
„Boala cardiovasculară este principala - și cea mai scumpă - cauză de deces din lume, care costă Statele Unite aproape 1 miliard de dolari pe zi. Acest studiu arată că o un aliment ieftin, accesibil și comun ar putea ajuta la schimbarea acestui lucru: fasolea", a explicat dr Hana Kahleova, coautor al analizei și director de cercetare clinică pentru Physicians Committee for Responsible Medicine.
Sunt bogate în fibre
Fasolea și alte leguminoase sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară deoarece sunt bogate în fibre, proteine vegetale și alți micronutrienți, dar sărace în grăsimi, fără colesterol și au un indice glicemic scăzut, potrivit autorilor studiului.
Ghidul dietetic pentru americani atrage atenția că aceștia nu mănâncă suficiente leguminoase și le recomandă să mănânce aproximativ trei căni pe săptămână. Americanul mediu consumă mai puțin de o cană pe săptămână.
„Americanii mănâncă mai puțin de o porție de leguminoase pe zi, în medie", adaugă dr. Kahleova. „Pur și simplu adăugarea de mai multă fasole pe plăcîn farfuriileile noastre ar putea fi un instrument puternic pentru combaterea bolilor de inimă și reducerea tensiunii arteriale", a explicat expertul.
-
Ce a găsit Alexandru Rogobete într-un spital din România12.10.2025, 18:49
-
Operațiile de cancer, impact asupra imunității12.10.2025, 16:36
-
-
Alexandru Rogobete, anunț important despre analizele medicale12.10.2025, 14:01
-
Otrava pe care o conțin rujurile. Ce trebuie să știi12.10.2025, 12:29
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.