Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Un mic dejun copios, format din alimente bune (ouă, cașcaval slab, brânză slabă, pâine integrală, lapte, iaurt, cereale integrale), te ține sătul o perioadă lungă de timp și te ajută să slăbești. Motivul este simplu. Pe lângă faptul că opțiunea ta de mic dejun este sănătoasă, nu vei mai avea tentația să ronțăiești pe tot parcursul zilei.
Iată un mic dejun care te scapă de 12 kg în 30 de zile
Ai nevoie de:
2 linguri de fulgi de ovăz
300 ml de kefir (sau iaurt cu puține grăsimi)
câteva prune uscate
1 linguriță de semințe de in măcinate
1 linguriță cacao
Mod de prepare:
Pregătește-l cu o seară înainte. Toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune, acoperă-le pentru 5-10 minute, după care așteaptă să se răcească.
Pune fulgii de ovăz, semințele de in și cacaoa într-un vas, după care adaugă iaurtul, amestecând ingredientele foarte bine. Taie prunele și pune-le în bol. Lasă preparatul la frigider și consumă-l dimineața.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
