Pofta de dulciuri poate apărea din cauza ritmului agitat al vieții și nivelului de stres. Multe persoane se calmează cu un desert dulce, care satisface poftele.
Pofta de dulciuri poate aduce însă și prejudicii sănătății. Zahărul stimulează producerea de serotonină și dopamină, care ne îmbunătățesc starea de spirit.
Potrivit unui studiu, realizat de Universitatea Princeton din Statele Unite, evitarea consumului de dulciuri, într-un mod radical, induce aceleași mecanisme ale stresului. De aceea, există alternative mai sănătoase la zahăr, care ne fac fericiți, scrie Ukr.media.
Pofta de dulciuri poate fi redusă cu dovleac. Leguma se poate coace în cuptor sau ân tigaie, ca un desert. De asemenea, dovleacul poate fi consumat și sub formă de supă. Conținutul său ridicat de zahăr este compensat de o cantitate mare de fibre. În plus, semințele de dovleac sunt extrem de benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Dovleacul poate fi asezonat cu scorțișoară și copt.
Pofta de dulciuri poate fi redusă cu scorțișoară. Acest condiment se poate adăugă în deserturi, în ceaiurile din plante sau miere. Consumul de scorțișoară scade valoarea glicemiei după mese. De asemenea, reduce pofta de dulciuri.
Bananele, benefice pentru sănătate. Cele pătate luptă împotriva cancerului
Pofta de dulciuri poate fi redusă cu morcovi. Leguma are aceleași beneficii ca și dovleacul. Dacă este consumat crud, este și mai eficient. Morcovul crud poate fi adăugat în salate sau în sucuri cu măr și lămâie.
Pofta de dulciuri poate fi redusă cu cartofi dulci. Leguma are același mecanism de absorbție a fibrelor. Se poate prepara ca un cartof normal copt sau fiert și condimentat după preferințe.
Pofta de dulciuri poate fi redusă cu ștevie. Este un îndulcitor natural, obținut dintr-o plantă originară din Paraguay. Folosește ștevia ca înlocuitor de zahăr atât în deserturi, cât și în ceaiuri sau cafea.
6 obiceiuri care pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv și la întârzierea îmbătrânirii.
Este cunoscut deja faptul că micul dejun este important pentru sănătatea noastră, iar acesta poate să fie un obicei care să cântărească foarte mult prin efectele pe care le va avea odată cu înaintarea în vârstă.
Concret, este vorba despre reducerea efectelor îmbătrânirii, o etapă inevitabilă și ireversibilă a cursului vieții, motiv pentru care trebuie acordată o atenție deosebită încă din anii tinereții. De altfel, spun specialiștii în nutriție, obiceiurile alimentare sănătoase se învață de mici.
Deși nu avem capacitatea de a controla ritmul în care efectele îmbătrânirii ne afectează aspectul fizic sau psiho-emoțional, modul în care ne alimentăm ne poate ajuta să ne menținem activi, atât fizic, cât și mental, iar de acest lucru depinde, în cea mai mare măsură, micul dejun.
”Mulți dintre noi suntem obsedați de modul în care îmbătrânim la exterior - cu preocupări legate de ridurile de pe față, pungile de sub ochi și părul nostru brăzdat de gri. Dar îmbătrânirea sănătoasă din interior este cea asupra căreia ar trebui să ne concentrăm energia”, explică Bonnie Taub-Dix, creatorul BetterThanDieting, potrivit EatThis.
Pentru a putea beneficia de efectele pe care le are micul dejun asupra sănătății trebuie să țineți cont de câteva obiceiuri sănătoase, care potrivit dieteticienilor pot să încetinească procesul de îmbătrânire.
1. Nu săriți peste micul dejun. Cel mai important lucru în privința mic-dejunului este chiar acesta, adică să nu săriți ceea ce este considerată principala masă a zilei, care vă dă energia pentru a face față tuturor activităților dvs.
”A mânca ceva la micul dejun este adesea mai important decât ceea ce mănânci la micul dejun. Mari sau mici, există studii evaluate de colegi care indică faptul că mâncatul mai devreme în timpul zilei ajută la îmbunătățirea cardio metabolismului.
Acest lucru înseamnă că veți avea o inimă mai sănătoasă, veți preveni diabetul și bolile cardiovasculare și chiar veți pierde în greutate. Cu cât vă simțiți mai bine, cu atât sunteți mai tânăr”, explică Sandra Arevalo, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
2. Consumați cereale bogate în triptofan. Această recomandare vine în preîntâmpine oboseala pe care de multe ori o afișăm dimineața, după o noapte în care nu ne-am odihnit suficient, din varii motive.
”Începeți să mâncați cereale care conțin triptofan. Fulgii de ovăz, cerealele de grâu integral și semințele de chiar sunt mai bogate în triptofan. Citește continuarea AICI.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
