Orezul brun conține mai mult arsenic decât cel alb! De ce specialiștii spun să NU renunți la el?

Un studiu recent din SUA a descoperit că orezul brun are un conținut mai mare de arsenic decât orezul alb, iar titlurile alarmiste nu au întârziat să apară. Dar cât de mare e, de fapt, pericolul? Și de ce nutri?...
Orezul brun conține mai mult arsenic decât orezul alb, conform unui studiu recent din SUA. Este de înțeles că acest lucru ar putea suna alarmant. La urma urmei, arsenicul este o toxină bine cunoscută. Dar nivelurile găsite în orezul brun nu reprezintă un risc pentru sănătate. Iar orezul brun, ca și alte cereale integrale, reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, potrivit Reuters.
Pentru a înțelege problema, este util să ne amintim un vechi principiu din toxicologie: doza face otrava. Cu alte cuvinte, substanțele nocive pot fi inofensive - sau chiar benefice - la doze suficient de mici.
Arsenicul, deși periculos în cantități mari, se găsește în mod natural în sol și apă și poate apărea în multe alimente, inclusiv în orez.
Noul studiu face acest lucru foarte clar: cantitatea de arsenic din orezul brun este cu mult sub orice nivel considerat riscant pentru sănătatea umană. Ceea ce contează este cantitatea prezentă și cât de des este consumată.
Pentru majoritatea oamenilor, expunerea datorată consumului de orez brun este minimă și nu reprezintă un motiv de îngrijorare.
În ciuda concluziei liniștitoare a studiului, unele agenții de presă au publicat titluri înfricoșătoare. Cum ar fi: Un metal toxic legat de cancer și autism a fost găsit în orezul brun, iar oamenii de știință spun că este timpul să regândim opțiunea sănătoasă. și: Credeți că orezul brun este mai sănătos decât orezul alb? Un studiu descoperă un nivel ridicat de substanțe cancerigene în orezul brun din SUA.
Pesticide, conservanți, urme de metale - toate pot părea înfricoșătoare în afara contextului. Dar pentru majoritatea oamenilor, riscurile pentru sănătate nu provin din ceea ce se găsește în alimente în cantități infime, ci din alegerile noastre zilnice.
Ce ar trebui să ne îngrijoreze
În țări precum Regatul Unit, mai puțin de una din 1.000 de persoane respectă toate aspectele ghidurilor alimentare naționale. Acest lucru înseamnă că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente fructe, legume și cereale integrale - și aceasta este o problemă mult mai mare.
De fapt, alimentația necorespunzătoare este o cauză mai importantă de îmbolnăvire și deces timpuriu la nivel mondial decât fumatul sau alcoolul. Doi dintre principalii factori de risc alimentar? Consumul excesiv de sare și lipsa cerealelor integrale.
Bolile cardiovasculare, principala cauză de deces în lume de zeci de ani, ucid aproximativ 20 de milioane de oameni în fiecare an. În timpul pandemiei COVID, acestea au fost mai mortale decât virusul în sine. Una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscul de boli cardiovasculare este de a mânca mai multe cereale integrale.
Așadar, deși este adevărat că orezul brun conține mai mult arsenic decât orezul alb, faptul de a nu mânca orez brun (sau alte cereale integrale) poate reprezenta un risc mai mare pentru sănătate. (Alte opțiuni de cereale integrale din care puteți alege sunt: ovăzul, quinoa, orzul și pastele și pâinea din grâu integral).
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
Cum să reduci riscul de accident vascular cerebral cu o simplă schimbare în dietă, recomandată de un expert în nutriție
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Un studiu arată că fructele uscate sunt legate de reducerea riscului de diabet de tip 2
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Nu mai arunca bananele înnegrite. 4 lucruri simple și rapide pe care le poți face. Nu te așteptai la asta
10 smoothie-uri sub 300 de calorii fără zahăr adăugat. Răsfăț sănătos plin de vitamine și minerale
Pate vegetal din ciuperci, rețeta gata în 15 minute
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Nu mai arunca mărarul și pătrunjelul. Cum să le păstrezi verzi și proaspete săptămâni întregi
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Sushi, secretul japonezilor pentru longevitate. Bilic: Ne învață că e sănătos să mănânci pește crud. Sosul de soia, ridichea murată și wasabi împiedică multiplicarea bacteriană
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
Rețeta preferată a lui Ion Iliescu. Atât de simplă, dar ar putea fi secretul longevității lui
Ingredientul pe care trebuie să-l ceri scos din băuturile de la cafenea sau restaurant
Pate de năut cu legume prăjite: rețetă simplă din 5 ingrediente. Cum faci cel mai bun pate de post
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Pască fără aluat. Chef Sorin Bontea, rețeta simplă care face furori. Cum trebuie puse stafidele CORECT
Băutura care arde grăsimea și crește imunitatea. Cele 3 ingrediente care fac minuni. Mario Popescu: E un imuno booster
Rețetă de imuno booster - o băutură plină de vitamine și antioxidanți care crește imunitatea și ajută la topirea kilogramelor în plus.
Fructele și legumele congelate, beneficii. Dr. Bogdan Pascu: Au o densitate nutritivă mai mare
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
Ai pus murături anul acesta? Cât timp trebuie să aștepți până să le mănânci, de fapt. Cum știi că murăturile sunt gata
Laura Cosoi, rețetă de "coaste de porumb": Un snack ideal pentru o zi toridă de vară
Laura Cosoi a dezvăluit rețeta de "coaste de porumb", o gustare ideală pentru vară.
Băutura care curăță organele. E minune pentru ficat și digestie. Un pahar e sănătate pură
Cele mai sănătoase fructe uscate: formează globule roșii, au vitamina C, ajută digestia și cresc imunitatea
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Când adaugi sarea în tocănițe sau ciorbe: la început sau la mijloc? Greșeala pe care ai făcut-o
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau limonadă
Efectele negative ale apei cu lămâie. Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau prea multă limonadă.
Cum se fierb pastele, de fapt. Greșeala pe care ai făcut-o mereu. Să nu mai faci asta niciodată
Câte zile poți mânca din ouăle fierte de Paște. Medicul Doru Negru: Niciodată nu țin mai mult de atât. Ouăle fierte tari sunt indigeste
Medicul Doru Negru ne-a dezvăluit câte zile e recomandat să consumăm din ouăle fierte de Paște.
A băut o cană cu apă caldă și lămâie zilnic. Ce s-a întâmplat după 30 de zile e uimitor
Scapă de mirosul de ceapă de pe mâini. 3 trucuri pe care trebuie să le încerci
Cum faci să dispară mirosul de ceapă de pe mâini. Iată câteva trucuri și sfaturi practice.