ce trebuie să faci dimineața imediat ce te-ai trezit. Foto: Pixabay
Specialiștii recomandă câteva obiceiuri sănătoase pentru a îmbunătăți, încă de la primele ore ale zilei, starea de bine.
Iată câteva obiceiuri:
1. Bea un pahar de apă imediat ce te trezești - îți rehidratează corpul după ce ai dormit, îți pune în funcțiune sistemul digestiv și, în general, pune lucrurile în mișcare. Adăugați un strop de suc proaspăt de lămâie sau de oțet de mere dacă doriți cu adevărat să intensificați efectele. Potrivit expertului în sănătate Ingrid DeHart, administrarea regulată de oțet de cidru de mere poate ajuta la orice, de la colesterol la echilibrarea zahărului din sânge. Ea sugerează câte o lingură de cidru de mere nepasteurizat într-un pahar de apă înainte de prânz și cină, pe lângă paharul de dimineață.
2. Nu vă uitați în telefon sau alte dispozitive imediat ce vă treziți - vă vor aglomera mintea la prima oră a dimineții. Dacă vrei cu adevărat să rămâi sănătos, așteaptă cel puțin o oră înainte de a te apuca să te uiți pe ecran pentru a-ți optimiza creierul. Acest lucru vă va face mai clar și mai concentrat și vă va ajuta să reduceți stresul.
4. Fă exerciții fizice - fie că este vorba de întindere, dans sau de a face un antrenament viguros, punându-vă corpul în mișcare dis-de-dimineață, o cheie majoră pentru a duce o viață sănătoasă. Activitate fizică regulată poate ajuta la ameliorarea depresiei, vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, vă poate reduce riscul de boli cronice și multe altele. De asemenea, dacă faceți acest lucru la prima oră a dimineții, vă ajută să vă simțiți ca și cum ați realizat cu adevărat ceva - stabilind un precedent sănătos și fericit pentru ziua dumneavoastră, potrivit yourtango.
Citiți mai multe pe Spectacola.
