4 greșeli pe care să nu le faci dacă ai pus câteva kilograme în plus

Cori Grămescu face câteva recomandări atunci când am pus câteva kilograme în plus. Primul sfat: nu intrați în panică.
Cori Grămescu scrie pe rețelele sociale să nu ne panicăm când luăm câteva kilograme în greutate. ”Îngrășarea nu e un capăt de țară, așa că fii blândă cu tine însăți și ia măsuri pozitive ca să revii la greutatea pe care o consideri ideală”, afirmă aceasta.
Recomandările acesteia:
”* Nu te auto-pedepsi mental!Când facem ceva care ni se pare greșit, tindem să fim răi cu noi înșine. În loc să ne concentrăm la soluții și la măsuri pozitive, începem să ne urâm pe noi înșine și nu reușim decât să ne tragem singuri în jos. Și asta, pentru ce? Greutatea în exces poate fi eliminată prin planificarea unei nutriții mai bune și a unor sesiuni moderate de exerciții fizice - nu te ajută la nimic să te faci singură în toate felurile. De asemenea, persoanele care au compasiune față de propria persoană sunt mai eficiente când vine vorba de schimbarea comportamentelor.
* Nu începe să sări peste mese! Prima idee care ne trece prin cap atunci când ne îngrășăm este să începem să mâncăm mai puțin. Asta înseamnă că începem să sărim peste mese. De cele mai multe ori, nu cantitatea de mâncare cauzează îngrășarea, ci calitatea acesteia. Deci, în loc să mâncăm cereale cu lapte la micul dejun, putem mânca ouă cu legume. Sau, în loc să mănânci un hamburger cu cartofi prăjiți la prânz, încearcă o friptură cu turmenic, piure și verdețuri. Alegerile mai bune vizavi de nutriție sunt mai importante decât cantitatea de mâncare - te va ajuta să ai un plan în această direcție. Corpul tău are nevoie de energie, deci de alimente bune și hrănitoare.
* Nu exagera cu sportul!Deși sportul este util pentru slăbit și ne face bine în general, tendința de a exagera atunci când vrem să slăbim nu va aduce rezultatele dorite pe termen lung. De ce? Pentru că exagerarea ne extenuează corpul, deci s-ar putea să nu mai respectăm cum trebuie programul de 3-4 sesiuni intense de sală pe săptămână. Mai mult, exercițiile fizice intense sporesc senzația de foame, așa că, în loc să mâncăm porții mici la fiecare câteva ore, simțim că avem nevoie de mai multă hrană.
* Nu te cântări obsesiv! Când vrei să slăbești, ideea e să pierzi din greutate în mod sănătos. Săritul peste mese, exercițiul fizic exagerat și cântăritul obsesiv nu te vor duce prea departe, pentru că acestea nu sunt semne ale unui stil de viață sănătos. Numărul arătat de cântar nu e dovada indubitabilă a unei stări bune de sănătate. Greutatea noastră se poate schimba cu ușurință, în funcție de numeroși factori, precum hormonii, retenția de apă sau alegerile zilnice. Deci nu merită să devii obsedată de ceva ce poate fluctua atât de ușor. E de ajuns să te cântărești dimineața, o dată pe săptămână!”.
-
Dieta și mișcarea care pot vindeca ficatul după consumul de alcool28.08.2025, 21:13
-
Ginkgo biloba, un aliat promițător în tratarea demenței ușoare28.08.2025, 19:42
-
-
Servicii psihologice decontate pentru pacienții oncologici în România28.08.2025, 16:36
-
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Cum să faci o cafea mai intensă acasă. Sfaturile surprinzătoare ale experților
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Trucul surprinzător care îți va face casa să miroasă minunat. Ce trebuie să faci
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Bisglicinatul de Magneziu: Secretul unei vieți mai liniștite și a unui corp echilibrat
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.