Un atac de panică începe brusc, iar simptomele pot atinge apogeul între 5 și 20 de minute.
Un atac de panică constituie un episod intens de teamă și anxietate. După un astfel de atac vă puteți simți obosit.
Cum puteți ajuta persoanele care suferă de atac de panică:
* RESPIRAȚIA - exercițiile de respirație sunt foarte importante. Contribuie la o mai bună oxigenare a creierului, calmând. Încercați să îl ajutați pe cel care suferă un atac de panică să inspire și să expire rar. O metodă este să îl sfătuiți să inspire în timp ce dvs. numărați cu voce tare. Numărați din ce în ce mai rar, până când remarcați că respirația a revenit la un ritm normal. Una dintre metodele des aplicate este folosirea unei pungi. Pentru a ajuta la restabilirea nivelului optim de dioxid de carbon în organism, rugați persoana să respire într-o punga de hârtie, timp de 2-3 minute. Astfel se previne hiper-oxigenarea cauzata de semnalul interpretat greșit de către creier de a solicita mai mult oxigen pentru a face fata pericolului.
* MASAJ - se masează mușchii din partea superioară a spatelui, tâmplele și încheieturile mâinilor, discutând și încercând calmarea persoanei în cauza.
* DISTRAGEREA ATENȚIEI - e foarte important este ca o persoană să discute cu cel care are atacul de panică, să-i povestească orice, astfel încât acestuia să-i fie distrasa atenția, depășind în felul acesta mai ușor atacul de panică; nu lăsați niciodată singură o persoana care suferă un atac de panică. Cel mai bine este să rămâneți alături până își revine complet, pentru a vă asigura că nu este nevoie de asistență medicală de urgență.
* CONȘTIENTIZARE - cel care are atacul de panică trebuie să fie făcut conștient de faptul că nu va muri din cauza a ceea ce simte și trece, potrivit Antena 3.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
