Cafeaua are efecte benefice pentru organism, dar, în exces, poate fi dăunătoare. Studiile sunt, însă, contradictorii.
Cercetătorii au analizat efectele cafelei aproape asupra tuturor aspectelor legate de sănătate, de la mortalitatea globală la inimă, oase, rinichi, ficat, fertilitate și multe altele.
Uneori, studii separate privind același aspect al consumului de cafeină au constatări contradictorii, creând confuzie. Deci, ce trebuie să știți înainte de a bea o cafea?
O analiză exhaustivă a celor 1.277 studii existente publicate în „Recenzii complete în știința alimentară și siguranța alimentară” a constatat că beneficiile potențiale ale consumului moderat de cafea depășesc riscurile. De fapt, cercetările privind beneficiile cafelei asupra sănătății inimii, publicate în jurnalul Circulation, au inversat constatările anterioare de 20 de ani.Consumul moderat de cafea este limitat la aproape patru ceti de cafea pe zi.
La celălalt capăt al spectrului, cercetările efectuate la Australian Center for Precision Health au identificat capătul superior al intervalului de siguranță, constatând că un consum de șase sau mai multe cești pe zi nu reprezintă un pericol pentru sănătatea inimii. Însă această cantitate poate duce la hipertensiune arterială, un factor de risc pentru bolile de inimă.
Cofeina nu este singurul ingredient activ din cafea, dar urmărirea miligramei de cofeină este o modalitate bună de a măsura aportul, 400 miligrame pe zi fiind limita sugerată de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.
O ceașcă de cafea obișnuită are, în medie, 80 de miligrame.
Citiți întotdeauna etichetele pentru băuturile de cafea amestecate și alte articole cofeină pentru a afla cât de multă cafeină este într-o porție și câte porții conține. Verificați, de asemenea, numărul lor de calorii, care poate fi la fel de important, dacă încercați să slăbiți.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
