O alimentație sănătoasă înseamnă alimente naturale, moderație, o anumită cantitate de alcool și cafea.
Medicii nutriționiști recomandă consumul mai multor legume și fructe, dar și să multă atenție la conținutul de sare și zahăr adăugat pentru o alimentație sănătoasă.
Iată 7 recomandări ale experților webmd:
* Alegeți alimente întregi și mâncați mai multe cereale integrale – optați pentru a cumpăra alimentul întreg, nu bucăți din el sau preparate din acesta ca să evitați alimentele foarte procesate. Alegeți pâine integrală de grâu și paste, orez brun, cereale integrale.
* Fructe și legume direct de la producători – cumpărați-le proaspete, nu congelate; optați pentru fructe întregi în loc de sucuri.
* Grijă la cantitatea de sare și zahăr adăugat - citiți atent etichetele conservelor pe care le cumpărați – inclusive pe cele ale sucurilor de roșii sau ale iaurturilor; puteți folosi condimente și ierburi în loc de sare.
* Uitați de ingredient artificiale (îndulcitorii, conservanții și alte ingrediente create).
* Beți multă apă în loc de băuturi răcoritoare și sucuri bogate în zahăr; nu uitați de ceaiurile din plante.
* Atenție la cât alcool și cafea beți - experții recomandă nu mai mult de 400 de miligrame de cofeină (aproximativ trei până la cinci căni de cafea) pe zi și o porție de alcool pentru femei, două pentru bărbați.
* Cumpărați carne și produse lactate direct de la producători/fermieri, nu din unele sau de la acele magazine care primesc animale crescute cu antibiotice și hormoni de creștere.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
