Chiar și o porție mică de fructe, legume sau cereale integrale, consumată zilnic, poate avea efecte benefice în prevenția diabetului de tip 2.
Un studiu realizat de Universitatea Cambridge a descoperit o creștere a consumului de fructe și legume, chiar și cu o porție mică, zilnică, reduce cu 25% riscul de diabet de tip 2.
Potrivit studiului, publicat în British Medical Journal, o creștere de 66g a consumului de astfel de alimente a redus cu un sfert a riscul de diabet.
Cercetătorii au examinat nivelurile de vitamina C și carotenoizi din sânge - pigmenți vegetali care oferă unor fructe și legume culoarea strălucitoare - ca indicator al aportului de fructe și legume.
Aproximativ 9.754 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 au fost comparate cu un grup de 13.662 de persoane fără această afecțiune, toate făcând parte din studiul european prospectiv asupra cancerului și nutriției (EPIC) - studiu InterAct în opt țări europene.
Rezultatele au arătat că cei cu cel mai mare aport de fructe și legume aveau un risc de diabet redus cu până la 50%, comparativ cu cei care aveau un consum mai scăzut.
Autorii studiului, care au luat în considerare factori precum stilul de viață, au concluzionat: „Acești biomarkeri sunt indicatori obiectivi ai consumului de fructe și legume și sugerează că dietele bogate în fructe și legume, chiar și în potții mici, ar putea ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2”.
Un al doilea studiu, publicat, de asemenea, în BMJ, a descoperit că cerealele integrale, consumate zilnic, scad riscul de diabet.
Școala Medicală din Harvard a estimat că o porție pe zi de cereale integrale pentru micul dejun, cum ar fi terci sau cereale, ar reduce riscul cu 19%.
În cel de-al doilea studiu, cercetătorii din SUA, inclusiv de la școala Harvard de sănătate publică, au analizat aportul de cereale integrale și riscul de diabet de tip 2. Rezultatele s-au bazat pe date de la 158.259 femei și 36.525 bărbați.
După ce s-au adaptat la stilul de viață și la factorii de risc dietetic pentru diabet, cei cu cel mai mare aport de cereale integrale au avut o rată mai mică cu 29% a diabetului zaharat de tip 2 comparativ cu cei care au mâncat mai puțin din aceste alimente.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumau la micul dejun la cereale integrale sau pâine neagrp au avut un risc mai mic de diabet de tip 2 (19% și, respectiv, 21%), comparativ cu cei care consumau mai rar aceste alimente.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Acest aliment scade glicemia și ajută la gestionarea diabetului.
Oamenii de ştiinţă au identificat un hormon care provoacă diabet de tip 2 la persoanele obeze.
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
Diabetul de tip 5 tocmai a fost recunoscut oficial! Milioane de oameni afectați fără să știe – iată ce trebuie să afli chiar acum!
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Ce se întâmplă când bei apă carbogazoasă. Impactul pe care îl are asupra organismului.
