Pentru o bună digestie se recomandă să aveți grijă ce alimente mâncați, să citiți etichetele și să cunoașteți la ce plante sunteți alergic.
Platforma webmd.com a realizat o listă cu acele alimente care ajută digestia:
1. Probioticele - bacteriile prietenoase conțin organisme vii, în principal bacterii și un tip de drojdie. Suplimentele cu probiotioce sunt folosite pentru tratarea anumitor probleme de inflamație gastrointestinală și pentru sănătatea digestivă. Unele tipuri de probiotice pot asigura ameliorarea diareei și a simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS). Luați în considerare adăugarea lor la lapte sau iaurt.
2. Ulei de mentă - pentru a ușura IBS, mai multe studii sugerează că uleiul de mentă poate reduce durerea și balonarea care vine cu sindromul intestinului iritabil. Capsulele nu se dizolvă în stomac, ci trec prin intestinele mic și gros, unde se eliberează uleiul; se pare că în doze mici, uleiul de mentă ar fi sigur.
3. Mușetel: este utilizat pe scară largă pentru mai multe boli. Naturaliștii au încercat mușețelul într-un efortul de a trata problemele digestive ca: un stomac deranjat, colică și greață, anxietate, insomnie; însă, dacă aveți alergie la plante, discutați cu medicul.
4. Ghimbir: medicina asiatică utilizează ghimbir pentru a trata stomacul; în Occident este folosit pentru a ușura greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Ghimbirul se găsește și sub formă de pulbere, în capsule sau tablete sau sub formă de rădăcină proaspăt tăiată. În general, este considerat sigur în cazul administrării în doze mici - de la 1 la 2 grame pe zi.
5. L-Glutamina: glutamina, un aminoacid, se găsește în mod natural în corpul tău; susține intestinele și alte organe. Unii experți consideră că suplimentul L-glutamină poate ajuta la ameliorarea diareei induse de intervenții chirurgicale, infecții sau stres, poate ajuta unii oameni să absoarbă mai bine substanțele nutritive - acestea includ persoanele cu prea multe bacterii neprietenoase în tractul digestiv, persoanele care iau medicamente împotriva cancerului; însă mai e nevoie de cercetare pe tema asta.
6. Psillium: este folosit ca ingredient în laxativele în vrac; datorită conținutului ridicat de fibre, este capabil să absoarbă apă în intestine. Este important atunci când tratarea constipației să se bea multe fluide. Acest lucru vă ajută să evitați deshidratarea sau un caz mai rău de constipație. Persoanele alergice la polen ar putea avea o reacție alergică gravă atunci când iau psyllium, de aceea ar fi bine să vorbească cu medicul.
7. Anghinare: extractul de frunze de anghinare poate ameliora simptomele de indigestie. Când se utilizează zilnic, extractul pare să diminueze grețurile, vărsăturile, gazele și durerile abdominale. De asemenea, ar putea ajuta la tratamentul IBS și la reducerea crampelor și a durerilor abdominale; extractul nu are interacțiuni cunoscute cu medicamentele, dar poate provoca reacții alergice la persoanele alergice la poleni.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
