Fructele uscate sunt o alegere excelentă, însă fiind uscate, sunt mult mai concentrate decât cele proaspete, astfel că e foarte ușor să exagerăm cu ele, iar efectul nu mai este cel...
Stafidele, curmalele, smochinele și alte fructe uscate ar putea să nu pară atât de apetisante precum fructele proaspete. Dar aceste pepite mici și dulci pot fi o modalitate ușoară de a vă atinge obiectivul de a mânca cel puțin două porții de fructe zilnic.
În primul rând, rămân proaspete pentru o lungă perioadă de timp, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deteriorare. Sunt ușoare, făcându-le ușor de adus pentru gustări și sunt deosebit de gustoase atunci când sunt combinate cu nuci. O combinație clasică este acea de stafide și arahide. Caisele uscate și migdalele sunt un alt amestec deosebit e gustos.
Dar, deoarece sunt fructe uscate, dense, cu un conținut ridicat de calorii, trebuie să aveți grijă să nu exagerați - o porție potrivită însemană doar un sfert de cană. Cu toate acestea, toți nutrienții sunt, de asemenea, concentrați împreună cu caloriile.
Majoritatea fructelor uscate sunt surse bune de potasiu și fibre. Sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și mai multe vitamine și minerale, potrivit Harvard Medical School.
Rețineți că unele fructe uscate conțin zahăr adăugat, așa că verificați eticheta pentru a vă asigura că nu ingerați calorii goale în plus, odată cu fructele.
Fructele uscate sunt, de asemenea, foarte bune amestecate în fulgi de ovăz, amestecate în briose sau adăugate în salate sau feluri de mâncare pe bază de cereale.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
