MITURI din nutriție. Dr Vasi Rădulescu: este inamicul principal al sănătății și dușmanul oricărei diete

Metabolismul poate fi stimulat prin mese mici și frecvente. La fel și pierderea în greutate, susțin specialiștii.
Medicul cardiolog și scriitorul Vasi Rădulescu vorbește despre mituri din nutriție într-o postare de pe blogul său.
„Mâncatul de mese mici și frecvente, în mod regulat pe parcursul zilei, este o metodă folosită de multe persoane pentru a stimula metabolismul și pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă ești sănătos, frecvența meselor nu contează atâta timp cât îți îndeplinești nevoile de energie. (...) Poţi consuma aceleaşi calorii fie pe parcursul a 3 mese, fie pe parcursul a 10 mese. Ceea ce este important este ca alimentele pe care le consumi să fie calitative din punct de vedere nutriţional”, scrie medicul Vasi Rădulescu.
Pentru cei care vor să dea jos kilogramele nedorite, dr Vasi Rădulescu îi sfătuiește:
”Scoate zahărul din ecuație. Este inamicul principal al sănătății. Și dușmanul oricărei diete. Mă refer la zahărul propriu-zis, dar și la alimentele bogate în zahăr. Ai grijă cu făinoasele. Poți consuma 1-2 felii de pâine integrală, cu fibre multe, dar fără paste, aluaturi, pizza. Nu vei slăbi așa. Ai nevoie de 1g de proteină per kilogram corp. Proteinele sunt deosebit de importante și nu vrei să renunți la ele. Ia-le din pește, fructe de mare, carne albă, de 1-2 ori pe săptămână și carne roșie. Ai nevoie de grăsimi. Există și unele sănătoase, cum ar fi în uleiul de măsline sau în avocado. Puțin unt merge. În rest nu apela la alimente cu multă grăsime animală. Grăsimea conține multe calorii”, spune medicul, potrivit DC News.
-
-
Vaccinarea reduce riscul cardiac. Recomandările experților28.08.2025, 22:30
-
Dieta și mișcarea pot vindeca ficatul după consumul de alcool28.08.2025, 21:13
-
Ginkgo biloba, un aliat promițător în tratarea demenței ușoare28.08.2025, 19:42
-
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
"Singurul meu regret în viață este că nu am băut destulă șampanie". Șampania poate reduce riscul de stop cardiac brusc
Știai că și muștarul se strică? Greșeala pe care o faci în frigider
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
Trucul surprinzător care îți va face casa să miroasă minunat. Ce trebuie să faci
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.