Cercetătorii de la Centrul Medical al Spitalului de Copii din Cincinnati au efectuat un studiu (link direct studiu) care a legat migrenele de un deficit de vitamine D, B12 și B2, precum și de coenzima Q10. De fapt, au arătat ei, deficiențele în acele vitamine și substanțe nutritive cresc riscul de a suferi de migrene cu 300%.
Vitamina D
Legătura dintre vitamina D și migrene este inflamația: mai exact, deficiența de vitamina D este un teren propice pentru inflamație, inclusiv cea a vaselor de sânge. Vitamina D se găsește în următoarele alimente: Gălbenuș de ou, Ton, Macrou, Somon și ulei de ficat de cod
Vitamina B2
Vitamina B2 – riboflavina - este crucială pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și a producției de celule roșii din sânge. Previne multe simptome ale migrenei, inclusiv oboseala și sensibilitatea la lumină - ambele devenind o problemă în cazurile de deficiență. Iată în ce alimente o găsiți: miel, ficat de vită, ciuperci, spanac, migdale și somon.
Vitamina B12
Persoanele cu migrene tind să aibă niveluri ridicate de homocisteină - un compus ținut sub control de niveluri adecvate de vitamina B12. Homocisteina, conform LifeExtension.com, este o cauză majoră a inflamației asociate migrenelor. Iată în ce alimente găsiți vitamina B12: ton, vită, brânză de vaci, ouă, sardine și miel.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este un compus pe care organismul îl produce în mod natural și care, dacă este în niveluri adecvate, reduce riscul de deteriorare a celulelor. Într-un studiu, cercetătorii au observat că suplimentele CoQ10 au fost de trei ori mai susceptibile de a preveni migrenele decât un placebo.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
