Mintea corectă sau incorectă, diferențierea începe din momentul adaptării sociale. Incorectitudinea minții nu este despre ce gândim, ci despre cum gândim, cum determinăm gândurile noastre pr...
Psihologul Alexandru Pleșea spune că mintea incorectă este rezultatul înțelegerii limitate la pozitiv-negativ, alb-negru, rece-cald etc., iar o astfel de minte vede lucrurile bune și rele și clasifică lucrurile din jur, cât și oamenii, după acestea.
„Mintea incorectă o putem numi mintea logică, unde vedem cel mult din două perspective, iar acest lucru este util și productiv multor oameni. De cealaltă parte, mintea corectă o putem numi minte PsihoLOGICĂ, unde vedem din cel puțin cinci perspective, iar acest lucru este mai greu pentru că antrenamentul nu există. De exemplu, privind dintr-o minte logică: un hoț îmi fură geanta, am două situații rapide: Una - fug după el sau – a doua - anunț poliția. Privind dintr-o minte psihologică, adaug încă trei situații rapide: a treia - înțeleg că îi era foame și nu avea ce să mănânce, a patra - mă uit la mine și fac o învățătură din asta și să țin geanta mai bine pe viitor și a cincea - mă gândesc că este un excelent instrument să ajut pe un alt om. Diferența dintre o minte Logică și una Psihologică stă în moment, în atenția și înțelegerea pe care o ai despre un eveniment, în acest moment”, explică Pleșea.
Cum îți dezvolți propria minte
Psihologul a alcătuit și un mini-ghid pentru care care vor să-și antreneze sau să-și diversifice forma de gândirea. Iată ce exerciții poți face pentru a-ți exersa mintea psihologică:
1. Stai și citești aceste rânduri, observă și ce ai în jur, simultan. Acum.
2. Ești într-o stare de hipnoză sau de fascinație când citești de pe telefon sau laptop, observă faptul că respiri, simultan. Exersează!
3. Bei un suc la terasă, observă oamenii zâmbindu-le, cât și simte fundul tău pe scaun la terasă.
4. Te sună și te dă afară șeful. Mulțumește-i pentru ce ai învățat de la el și roagă-l să-ți dea recomandări utile pe viitor.
5. Te cerți cu iubita/iubitul. Uită-te ce nevoie are, ce neîmpliniri are, pune-te în locul ei/lui, ce poți face tu, zâmbește-i, oferă-i afecțiune, mângâie, privește, toate simultan.
6. Pleci în vacanță, ceva nu iese cum trebuie. Îți este învățătură și te bucuri mai departe, doar de asta te-ai dus.
7. Te părăsește partenerul. Înțelegi nevoia și direcția lui, că într-o relație nu există despărțire, ci unul alege să meargă mai departe.
8.Ți se întâmplă ceva care nu îți place. Înțelegi că Universului, peste 1 minut sau 1000 de ani, chiar nu îi pasă de problema pe care o ai acum și ești trist tu din cauza lui. El ți-a dat-o ca să înveți prin și din ea.
Fericirea ține de tine
„Lucrurile care nu sunt pe placul tău sau care îți apar grele, acestea sunt starturi pentru evoluția ta. Mintea psihologică este poarta de ieșire din impas spre rezolvare și fericirea ta", conchide psihologul.
Utilizarea excesivă a tehnologiei poate duce la dezvoltarea unei dependențe, similară cu alte tipuri de dependențe comportamentale.
Expunerea strategică la frig poate activa răspunsurile naturale ale corpului pentru a contracara anxietatea și a aduce o stare de calm.
Tratamentele incorecte pentru depresie pot agrava starea pacienților. Când ajungem, de fapt, la psihiatru.
Ce înseamnă dacă postezi online poze din vacanță. Ce spune acest lucru despre tine.
Ce se întâmplă când ții doliu. Impactul tulburător pe care îl are asupra creierului.
Gestionarea anxietății implică înțelegerea simptomelor și aplicarea unor strategii care promovează bunăstarea mentală.
Descoperă cum recunoști cauzele și simptomele detașării emoționale și când să consulți un medic.
Controlul emoțiilor intense este esențial pentru menținerea bunăstării mintale și emoționale.
De ce auzi o voce în cap când citești sau vrei să dormi. De ce apare și cum scapi de ea. Când devine o problemă reală.
În lumea relațiilor și a vieții sociale, tulburarea de personalitate evitantă poate construi bariere invizibile, dar profunde.
