Nivelurile mai ridicate de cofeină din sânge scad riscurile de obezitate și osteoartrită. Câte cești poți să bei pe zi

Descoperă de ce cofeina poate fi un aliat surprinzător în lupta împotriva obezității și a bolilor articulare.
Peste 1 miliard de oameni la nivel mondial suferă de obezitate, ceea ce poate crește riscul de probleme de sănătate, cum ar fi afecțiunile articulare precum osteoartrita. Cercetătorii de la Imperial College din Londra și de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că nivelurile ridicate de cofeină, influențate de consum și de metabolismul controlat genetic, pot contribui la protejarea organismului împotriva obezității și a bolilor articulare.
Obezitatea exercită o presiune suplimentară asupra genunchilor, șoldurilor și gleznelor, ceea ce face ca indivizii să fie mai predispuși la apariția unor afecțiuni articulare precum osteoartrita. Studiul sugerează că un nivel mai ridicat de cofeină în sânge pe o perioadă lungă de timp poate ajuta la protejarea organismului împotriva obezității și a bolilor articulare.
Legătura dintre obezitate, sănătatea articulațiilor și cofeină
Studiul condus de Dr. Dipender Gill de la Imperial College London a urmărit să înțeleagă impactul cofeinei asupra obezității și sănătății articulațiilor. Cercetătorii s-au concentrat asupra cofeinei circulante în organism, care reprezintă cantitatea de cofeină care circulă în sânge și care afectează funcțiile corporale.
De asemenea, ei au examinat variantele genetice legate de metabolismul cafeinei și modul în care acestea pot afecta și descompune nivelurile de cafeină circulantă în sânge, cunoscută și sub numele de cafeină plasmatică.
Utilizarea datelor genetice umane la scară largă a oferit o perspectivă rapidă și rentabilă, relevantă din punct de vedere clinic, asupra efectelor cofeinei plasmatice asupra unei game largi de trăsături și diagnostice.
Foto: Freepik
Datele genetice confirmă efectul potențial protector al cofeinei
Un studiu realizat de Dr. Gill și echipa sa a dezvoltat un scor de risc genetic ponderat (GRS) pentru cofeina plasmatică, folosind două variante genetice legate de nivelurile de cofeină. GRS a fost apoi utilizat într-un studiu de asociere la nivel de fenomene (PheWAS) pentru a studia 988 de trăsături clinice legate de nivelurile de cofeină în circulație.
O analiză de randomizare mendeliană a fost utilizată pentru a înțelege mecanismele potențiale care stau la baza efectelor cofeinei plasmatice asupra trăsăturilor raportate anterior și a celor noi.
Cercetătorii au adunat, de asemenea, date genetice din studiile anterioare de asociere la nivelul genomului a 9.900 de europeni cu vârste cuprinse între 47 și 71 de ani, osteoartroză și osteoartrită, precum și detalii privind indicele de masă corporală.
Efectele creșterii cofeinei din sânge
Un studiu a constatat că o creștere pe termen lung a cofeinei circulante poate contribui la scăderea greutății corporale și la reducerea riscului de osteoartroză și osteoartrită. Cercetătorii au confirmat dovezile genetice anterioare privind un efect protector al cofeinei plasmatice asupra riscului de obezitate. Aceștia au raportat o asociere între nivelurile plasmatice de cofeină mai ridicate, prezise genetic, și un risc mai scăzut de osteoartrită.
Aproximativ o treime din efectul protector al cofeinei plasmatice asupra riscului de osteoartrită a fost mediat de o greutate corporală mai mică. Am efectuat anterior astfel de analize pentru a găsi dovezi care să susțină [efectele] cofeinei plasmatice asupra reducerii obezității", a explicat Dr. Gill.
Consumul mai mare de cofeină diferă de un nivel ridicat de cofeină, deoarece persoanele cu un metabolism mai rapid consumă de obicei mai multă cofeină pentru a menține același nivel de cofeină în sânge.
Cât de multă cofeină este sănătoasă?
Un studiu a confirmat faptul că cofeina este utilă pentru pierderea în greutate, potrivit Dr. Mir Ali, chirurg bariatric și director medical al MemorialCare Surgical Weight Loss Center de la Orange Coast Medical Center. Dr. Ali consideră că 3 miligrame de cofeină pe kilogram de greutate corporală sunt suficiente pentru a reduce obezitatea sau riscul de sănătate articulară. Pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme, ar avea nevoie de aproximativ 210 mg de cofeină, ceea ce reprezintă aproximativ 2 cești de cafea, potrivit Medical News Today.
Cu toate acestea, el sfătuiește că fiecare persoană răspunde diferit la cofeină, unele persoane simțindu-se pline de energie, în timp ce altele se simt anxioase sau nervoase. El sfătuiește să se țină cont de acest lucru atunci când încercați cofeina.
-
Metformin, medicamentul pentru diabet de tip 2, acționează și în creier26.08.2025, 17:34
-
Disonanța cognitivă: de ce facem lucruri care ne contrazic valorile26.08.2025, 16:30
-
Colesterol mare: 4 metode să-l scazi rapid26.08.2025, 11:24
-
Sciatica: cauza, simptome, tratament. 3 greșeli pe care le facem zilnic26.08.2025, 10:30
-
Cele mai nepoliticoase lucruri pe care le poți face în casa altcuiva25.08.2025, 23:45
Anghinarea, superalimentul care poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului. Combate balonarea
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Roșiile și cartofii pot inhiba creșterea celulelor canceroase
Singurul aliment care îți reglează tensiunea arterială - și NU e usturoiul!
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Cel mai bun antioxidant natural. Curăță vasele de sânge. E de 10 ori mai puternic decât orice supliment
Leacurile bunicii revin: 5 remedii naturiste care chiar funcționează, confirmate de știință
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Extractul de coacăze negre accelerează arderea grăsimilor cu 200%. Efecte mai mari la femei
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Ceaiul care te ajută să slăbești rapid și natural. Arde multe grăsimi
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Cum transformi ceaiul în medicament pentru răceală
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Planta aromatică ce îți menține funcționarea creierului și reduce stresul
Uleiul esențial de scorțișoară: 5 motive să îl folosești. Luptă împotriva îmbătrânirii și bolilor cronice
Singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată. Își pierde proprietățile
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
Cele mai savuroase sortimente de cafea și beneficiile lor. Cum alegi cafeua perfectă pentru tine
Ceaiul care te scapă rapid de balonare. E perfect dacă NU îți place ghimbirul
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Bea asta zilnic și trăiești mai mult. Băutura banală care îți curăță arterele, reduce stresul și prelungește viața
Ceaiul banal care poate scădea tensiunea arterială fără pastile
Cătina, planta cu peste 200 de compuși benefici. Protejează ficatul, creierul și pielea
De ce să nu mai arunci frunzele portocalelor. 8 beneficii pe care le au
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Compusul natural care previne degradarea creierului. Îi oferă un scut protector
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.