Prof. dr. Vlad Ciurea are ”10 porunci pentru creier”. Te țin departe de boli

Cunoscutul medic neurochirurg Vlad Ciurea are „zece porunci pentru creier”.
„Cine se trezește de dimineață, sănătos ajunge!
Este bine să ne trezim cât mai de dimineață. Dacă ne ridicăm la ora 9 sau 10 din pat, ne vom simți obosiți. În schimb, dacă procedăm ca și bunicii noștri, e mult mai bine. Este recomandat să ne băgăm la somn odată cu găinile, și să ne trezim odată cu cântatul cocoșului.
Aerul curat, sănătate pentru creier.
Primul lucru care trebuie făcut dimineața, este să aerisim încăperea unde am dormit, și să ieșim pentru măcar cinci minute la aer curat. Creierul trebuie oxigenat cât mai bine. De evitat să mâncăm imediat cum ne-am trezit. Organismul nu reacționează foarte bine.
Te miști, deci exiști.
După ce se închid feresterele și după ce ne asigurăm că este încăperea aerisită, trebuie făcută puțină mișcare, pentru că stimulează circulația sângelui și a inimii. Exact cum ar spune japonezii: „Mă mișc, deci, exist!“
Ziua bună se cunoaște după dușul de dimineață.
Ai făcut mișcare? Urmează dușul de dimineață. Te revigorează și simți că prinzi și mai multă putere. Toaleta și dușul sunt resimțite ca fiind două acțiuni prin care eliminăm elementele toxice din noi.
Micul dejun trebuie luat în liniște.
După duș și toaletă, se recomandă micul dejun. În liniște. Fără să răspundem la telefoane, fără să ne uităm la televizor și fără să fim agitați.
Sănătatea din ceașcă.
La fel ca și micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineață se bea în liniște. Este momentul în care îți aduni gândurile și îți faci planuri pentru ziua care tocmai începe.
Zâmbet, pentru o sănătate mai bună.
Recomand tuturor să zâmbească ori de câte ori au ocazia. (...)
Alimentele ușoare, ideale pentru masa de prânz.
La prânz este bine să servim o masă ușoară, nu copioasă. În caz contrar, vei simți că nu mai ai energie și că trebuie neapărat să dormi măcar o oră.
Masa de seară, cât mai ușoară.
Masa de seară, adică cina, trebuie să fie și mai ușoară decât cea de prânz. Așadar, evită produsele procesate, carnea, grăsimea. Soliciți și mai mult inima, pancreasul și tubul digestiv. O salată este numai bună.
Somnul dulce, mult aduce!
Cel mai bine este să te bagi în pat la 22.00. Conform unor studii amănunțite, cel mai bun și odihnitor somn este între ora 22.00 și 23.00. Trebuie să încercăm să adormim fără televizor sau fără telefon, a transmis Vlad Ciurea, notează ziaruldeiasi.ro.
-
Semne timpurii de infarct pe care mulți le ignoră18.09.2025, 22:35
-
-
-
10 boli care nu dor, dar pot fi fatale18.09.2025, 18:09
-
S-a înființat Federaţia Patronală a Farmaciilor din România18.09.2025, 15:52
Compusul natural care previne degradarea creierului. Îi oferă un scut protector
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Leguma care distruge cancerul și regenerează celulele. Curăță corpul de toxine
Buze crăpate: soluția care le repară în câteva minute. Ai ingredientul chiar în bucătărie
Planta aromatică ce îți menține funcționarea creierului și reduce stresul
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Este matcha o alternativă mai sănătoasă la cafea? Iată ce trebuie să știți despre matcha
Infecții urinare iarna: greșeala pe care o faci fără să-ți dai seama. Acest fruct te scapă de probleme
Ceaiul de schinduf, remediu natural pentru reglarea glicemiei. Are efect antiinflamator
Ceaiul banal care poate scădea tensiunea arterială fără pastile
Roșiile și cartofii pot inhiba creșterea celulelor canceroase
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Consumul de cuișoare, beneficii. 11 motive pentru care să le incluzi în dieta zilnică
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
7 ceaiuri care te scapă de răgușeală și tuse. Vindecă gâtul instant
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Planta care vindecă inflamația colonului. Mătură deșeurile intestinale
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Menstruații dureroase? Acest remediu naturist poate înlocui calmantele
Ginkgo biloba poate accelera recuperarea creierului în primele săptămâni după AVC
Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.