Rețeta tinereții fără bătrânețe. Cum încetinești îmbătrânirea, studiu

Tinerețea fără bătrânețe e un deziderat care poate fi atins. Deocamdată nu putem vorbi despre nemurire, dar există un lucru pe care putem să-l facem aproape toți și care amână...
Valoarea exercițiilor fizice pentru sănătatea inimii, pentru păstrarea puterii și independenței pe măsură ce îmbătrânești a fost de multe ori dovedită. Dar există un anume tip de exercițiu fizic care face minuni pentru păstrarea tinereții, arată un studiu publicat în revista Aging Cell.
Acest studiu britanic, care a implicat 125 de adulți pasionați de ciclism, cu vârste între 55 și 79 de ani, a constatat că forma fizică și abilitățile lor erau comparabile cu cele ale oamenilor mult mai tineri. Cu 30-50 de ani mai tineri!
Faptul că sunteți activ fizic vă păstrează puterea musculară, cea a plămânilor și capacitatea de efort, și cu cât începeți mai devreme, cu atât vă menține tânăr mai mult timp și aveți mai multe beneficii pentru sănătate. La capătul opus al spectrului, un stil de viață sedentar poate grăbi schimbările fizice asociate cu îmbătrânirea și agravează problemele de sănătate.
Pedalatul în aer liber are multe avantaje, pentru că vă menține mintea alertă și vă folosiți mușchii, inima și plămânii. Totuși, să nu ignorăm faptul că și mersul pe jos și practic orice tip de exercițiu moderat sau viguros, pot aduce și ele beneficii.
Important e, susțin cercetătorii, că nu trebuie să faceți exerciții extreme pentru a rămâne tânăr. Datele din numeroasele studii de sănătate, unele aflate în curs de desfășurare, confirmă recomandările generale de a face 150 de minute de exerciții fizice moderate ca intensitate pe săptămână și că doar atât e suficient pentru a reduce riscul de deces timpuriu cu 31% comparativ cu riscul persoanelor care nu fac exerciții.
Imunitatea crește când mergi pe bicicletă
Revenind la studiul publicat în Aging Cell, markerii pentru sănătatea sistemului imunitar au fost mai mari la cicliștii cu vârste între 55 și 79 de ani, decât cei de aceeași vârstă dar care nu au făcut niciun exercițiu. Acest lucru nu prea e surprinzător, deoarece știm cu toții importanța activității fizice. Totuși, este incredibil faptul că nivelul activității celulelor T („soldații" sistemului imunitar care ajută organismul să lupte contra infecțiilor) la cicliștii de vârsta a treia a fost același cu cel al adulților tineri cu vârste între 20 și 30 de ani.
Unul dintre autori, profesorul Janet Lord, care este, de asemenea, directorul Institutului de Inflamații și Îmbătrânire de la Universitatea Birmingham din Regatul Unit (Institute of Inflammation and Ageing at the University of Birmingham). Ea spunea că „sistemul imunitar scade cu aproximativ 2-3% pe an de la vârsta de 20 de ani, motiv pentru care persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la infecții, afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă și, eventual, cancerul. (...) Deoarece cicliștii au sistemul imunitar al unei persoane de 20 de ani, nu de vârsta de 70 sau 80 de ani, înseamnă că ei au protecție suplimentară împotriva tuturor acestor probleme".
Studiul, integral (open acces), poate fi consultat AICI.
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
-
-
Vopseaua permanentă și îndreptatul chimic cresc riscul de cancer16.09.2025, 13:10
-
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Cum scap de pofta de dulce
Fructele care ard grăsimea la menopauză și reduc pofta de dulce
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.