Sănătatea inimii: 5 condimente care NU trebuie să-ți lipsească din meniul zilnic

Inima este un organ puternic, care pompează peste 1 milion de tone de sânge pe an și bate de 60-100 de ori pe minut.
Inima și sistemul circulator joacă un rol semnificativ în mai multe procese fiziologice importante ale corpului uman.
Majoritatea afecțiunilor, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul, sunt cauzate de o dietă nesănătoasă, obiceiuri alimentare proaste, de inactivitate fizică și de alți factori de mediu. Cu toate acestea, ele pot fi tratate prin schimbările pe care le putem face.
O dietă sănătoasă, mișcarea și un stil de viață disciplinat sunt piatra de temelie pentru menținerea inimii puternice și sănătoase. Condimentele și ierburile completează acești factori, pentru a susține, proteja și întări sănătatea inimii.
1. Usturoi
Usturoiul este o plantă culinară de bază, apreciată pentru proprietățile sale uimitoare. Compusul activ alicina din usturoi funcționează bine pentru a reduce nivelul colesterolului total și LDL și pentru a regla tensiunea arterială. Iar proprietățile puternice antioxidante și antiinflamatoare ale usturoiului sunt extrem de valoroase în reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Sfat! Pune în 2-3 linguri de lapte 2-3 căței de usturoi zdrobiți și fierbe timp de 5 minute. Bea acest amestec dimineața, pe stomacul gol, pentru a arde grăsimi și pentru a optimiza funcțiile cardiace.
2. Ardei Cayenne / Chili
Ardeiul Cayenne este un condiment-cheie pentru stimularea funcției sistemului circulator. Mai multe dovezi au arătat că ardeiul cayenne este foarte benefic pentru îmbunătățirea circulației sângelui, previne coagularea sângelui, reduce nivelul colesterolului și scade riscul bolilor de inimă. Prezența capsaicinei active în chili întărește mușchii inimii, optimizând astfel funcțiile cardiace.
Sfat! Adaugă cantități mici de chili în dietă, deoarece dozele mari pot fi iritante pentru stomac.
3. Cardamom
Cardamomul / elachi este un condiment popular în gospodăria indiană. Încărcat cu potasiu, cardamomul este un mineral esențial pentru reglarea tensiunii arteriale, care ajută la optimizarea sănătății și funcțiilor cardiace. Mai mult, cardamomul este încărcat cu vitaminele A, C, fier, zinc și calciu, despre care se știe că previn formarea cheagurilor de sânge.
Sfat! Adaugă un vârf de pulbere de cardamom în sosuri, pentru a profita de stimulentele sale uimitoare pentru sănătatea inimii.
4. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai sănătoase și aromate condimente de pe planetă, cunoscut pentru trăsăturile digestive puternice. Compusul-cheie gingerol din ghimbir are efecte analgezice, antioxidante, sedative, antipiretice și antibacteriene. Acest condiment poate îmbunătăți circulația sângelui și poate preveni formarea cheagurilor de sânge în artere.
Sfat! Adaugă ghimbir zdrobit într-o cană cu apă și fă-ți ceai, pe care îl bei pe stomacul gol, pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a reduce riscul de boli de inimă.
5. Semințe de muștar
Semințele de muștar vin cu o mulțime de substanțe nutritive precum vitaminele A, B6, potasiu și magneziu. De asemenea, sunt încărcate cu acizi grași omega 3, benefici în prevenirea bolilor de inimă.
Potrivit unui studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition, adăugarea de ulei de muștar în mâncare ar putea fi excelentă pentru sănătatea inimii. Bunătatea acizilor grași omega 3 din semințele de muștar ajută la scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățirea circulației sanguine și stimularea sănătății inimii.
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
-
Infecția urinară comună poate semnala riscul de cancer urogenital17.09.2025, 13:50
-
Ai voce în cap când citești? Descoperirea șocantă făcută de neurologi17.09.2025, 12:26
-
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Cât timp puteți sta într-un picior? Acest test simplu este cel mai clar indicator al îmbătrânirii fizice
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cum să faci o cafea mai intensă acasă. Sfaturile surprinzătoare ale experților
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Cum să câștigi respectul celor din jur. Nu mai face aceste greșeli! Cuvintele pe care trebuie să le spui
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.