Suc de portocale: De ce nu ar trebui să-l bei dimineața pe stomacul gol

Consumul de suc de portocale proaspăt în fiecare dimineață este un obicei sănătos. Însă nu băut pe stomacul gol.
Sucul de portocale proaspăt stors este preferat de foarte mulți dintre noi, la micul dejun. Cu pâine prăjită sau chiar cu cereale, multora le place această băutură dulce, plină de vitamine.
Sucul de portocale este lăudat și de nutriționiști. Marsha McCulloch subliniază că este încărcat cu vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți. Un pahar de suc de portocale (150 ml) ne oferă mai mult de două treimi din valoarea zilnică recomandată de vitamina C. Singura problemă? Conținutul său ridicat de zahăr.
Evită sucul de portocale pe stomacul gol
Pentru Elodie Gennarino, crono-nutriționist și Alexandra Melin, dietetician-nutriționist, apa rămâne esențială dimineața, pe stomacul gol.
„Corpul trebuie rehidratat după o noapte fără apă, iar sucul de portocale poate părea agresiv pentru organism, la câteva minute după ce te-ai dat jos din pat.”, explică specialiștii. Potrivit lui Elodie Gennarino, "grăsimile și zahărul provoacă colesterolul”.
Vești proaste pentru cei care vor să slăbească
Consumat în exces, sucul de portocale nu este neapărat un aliat al dietei și uneori poate fi chiar opusul, mai ales când vine vorba de suc la cutie. Și, dintr-un motiv întemeiat, potrivit celor doi specialiști, „un suc de fructe la cutie ar conține la fel de mult zahăr ca un pahar de suc carbogazos”. Astfel, problema nu rezidă doar în aportul caloric, ci și în valorile nutriționale ale băuturii, care conține o rată ridicată de carbohidrați. Mai mult, 100 ml suc de portocale conțin 9,58 grame de zahăr.
Deși aportul de calorii al unei băuturi nu are un impact semnificativ asupra senzației de sațietate, așa cum reiese din acest studiu, cei care doresc să slăbească ar trebui să prefere apa sau o băutură cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceaiul sau cafeaua neîndulcită. Riscurile pot fi și mai mari dacă bei mai mult de unul sau două pahare zilnic.
Consumul de suc de portocale în fiecare zi poate crește glicemia
Potrivit dr. Jacques Fricker (nutriționist) și Mathilde Touvier (cercetător în epidemiologie nutrițională), consumul zilnic al unui suc de fructe poate crește nivelul zahărului din sânge.
„În ceea ce privește comportamentul alimentar, reglarea greutății și a insulinei, diabetul spre exemplu, este mai bine să mănânci fructe decât să le bei.”, ne sfătuiesc ei.
Fructele stoarse și băute zilnic nu sunt ideale pentru arsurile la stomac
Dacă ai arsuri la stomac, evită să bei suc de portocale dimineața. Nutriționistul Ryan Raman spune că această băutură poate provoca dureri în esofag și în sistemul digestiv. O opinie susținută de Alexandra Melin și Elodie Gennarino, care explică faptul că aciditatea citricelor poate fi agresivă pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac.
Consumul de suc de portocale poate afecta dantura
Această băutură dulce poate afecta și zâmbetul. Acest studiu arată că, din cauza acidității acestui suc de citrice, smalțul dinților are de suferit.
Dr. YanFang Ren de la Eastman Institute, autorul cercetării, mărturisește acest lucru. „Este potențial o problemă foarte gravă pentru persoanele care beau zilnic băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.”, avertizează expertul.
-
-
-
-
-
Trosnitul genunchilor nu indică artrită precoce, arată un nou studiu03.09.2025, 10:02
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.