6 ceaiuri care îți relaxează corpul și mintea înainte de culcare. Soluția naturală pentru insomnie
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Medicii dezvăluie cum un superaliment simplu de mic dejun poate îmbunătăți somnul. Milioane de oameni din întreaga lume se confruntă cu dificultăți în a adormi la un moment dat, dar experții sugerează că soluția nu ar putea fi în medicamente, ci în bucătăria ta.
Dr. Pamela Tambini, medic și director medical la Southeast Detox, a oferit informații valoroase despre cum anumite alimente, adesea regăsite deja în cămara noastră, pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
Dr. Tambini a explicat pentru GB News că alimentele care conțin nutrienți esențiali, precum magneziu, triptofan și melatonină, pot susține în mod natural un somn mai bun. Acești nutrienți ajută la calmarea corpului și la semnalarea acestuia că este timpul să se odihnească. Conform specialistului, unele dintre cele mai eficiente alimente pentru îmbunătățirea somnului sunt, de fapt, deja în cămara noastră.
Dr. Tambini a subliniat două alimente comune — laptele și fulgii de ovăz — ca fiind alegeri ideale pentru îmbunătățirea somnului. Ea a explicat că laptele conține triptofan, un aminoacid care ajută la promovarea relaxării și calmului. În plus, o porție mică de ovăz oferă carbohidrați cu eliberare lentă și melatonină, care pot semnala corpului că este timpul să se odihnească și să se pregătească pentru somn, potrivit Surrey Live.
Triptofanul este un aminoacid esențial pe care corpul nostru nu îl poate produce singur. Studiile arată că consumul de alimente bogate în triptofan poate îmbunătăți calitatea somnului. Pe lângă lapte și ovăz, există o varietate de alte alimente care sunt bogate în triptofan și ar putea servi drept gustare perfectă înainte de culcare. Acestea includ:
- Pui
- Ouă
- Brânză
- Pește
- Arahide
- Semințe de dovleac și susan
- Curcan
- Tofu și soia
Pe lângă triptofan, ovăzul este o sursă excelentă de fibre, carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și antioxidanți, făcându-l o alegere nutrițională ideală înainte de culcare. Caracterul său cu eliberare lentă ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge pe parcursul nopții, contribuind astfel la un somn mai odihnitor.
Prin integrarea alimentelor bogate în triptofan, cum ar fi laptele și ovăzul, în rutina de seară, alături de atenția acordată posturii de somn, este posibil să descoperiți că este mai ușor să vă relaxați și să obțineți somnul odihnitor de care aveți nevoie.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.