Tulburare bipolară: Activitatea fizică poate stimula starea de spirit și energia

Un nou studiu, publicat în JAMA Psychiatry (Psihiatrie) arată că nivelurile mai ridicate de activitate fizică stimulează starea de spirit și nivelul de energie. Beneficiile au fost deosebit de remarcabile la...
În Statele Unite, aproape 3% dintre adulți au prezentat tulburare bipolară „în ultimul an", confrm statisticilor oficiale. Aproximativ 4,4% dintre adulți dezvoltă această afecțiune la un moment dat în viață. Depresia este și mai răspândită, atât în SUA, cât și pe tot globul. De fapt, aproximativ 8% dintre persoanele cu vârsta de peste 20 de ani din SUA au depresie, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Și sunt peste 300 de milioane de oameni care trăiesc cu depresie, arată Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care descris afecțiunea drept „cauza principală a dizabilității la nivel mondial".
Un nou studiu, însă, poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresive, în special la persoanele cu tulburare bipolară. O echipă condusă de dr. Vadim Zipunnikov, doctor în medicină și profesor asistent la Departamentul de Biostatistică de la Facultatea de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg din Baltimore, a constatat că activitatea fizică sporită îmbunătățește starea de spirit și nivelul de energie pentru cei care trăiesc cu afecțiunea.
Modul în care activitatea fizică afectează starea de spirit
Zipunnikov și colegii au cerut celor 242 de participanți la studiu, în vârstă de 15 până la 84 ani, să poarte dispozitive de urmărire a activității și să țină jurnale electronice cu starea de spirit și de energie pe parcursul a două săptămâni.
Participanții - 150 dintre aceștia erau femei - au folosit jurnalul de patru ori pe zi pentru a-și evalua energia și starea de spirit percepută folosind o scală de șapte puncte care variază de la „foarte obosit" la „foarte energic" și de la „foarte fericit" la „trist".
Cercetătorii au analizat rutina zilnică a fiecărui individ și au desemnat patru puncte pe parcursul zilei: unul dimineața, unul la prânz, unul la cină și unul la culcare.
În ansamblu, studiul a constatat că activitatea fizică crescută la oricare dintre aceste puncte temporale se corelează cu starea de spirit mai bună și cu niveluri mai ridicate de energie în următoarea perioadă de timp, pe tot parcursul zilei.
Corelațiile au acționat și invers, ceea ce înseamnă că nivelurile mai ridicate ale energiei la un moment dat în timpul zilei au fost asociate cu niveluri mai ridicate de activitate fizică la punctul următor.
Aceste efecte benefice au fost mai puternice într-un subgrup de 54 de participanți la studiu care au avut tulburare bipolară.
De asemenea, noul studiu a constatat că mai multă activitate fizică a fost asociată cu o durată de somn mai scurtă în acea noapte, dar somnul mai mult s-a corelat cu activitatea fizică mai mică a doua zi.
După cum explică autorii, analiza somnului și a activității fizice, a dispoziției și a energiei este foarte importantă, în același timp, pentru persoanele cu tulburare bipolară, deoarece atât somnul cât și activitatea au influențat bunăstarea psihologică a participanților.
Tratament pentru depresie
Potrivit lui Zipunnikov, „sistemele care reglementează somnul, activitatea motrică și starea de spirit au fost în mod obișnuit studiate independent. Această lucrare", continuă el, „demonstrează importanța examinării acestor sisteme împreună, în loc de izolare".
El a adăugat că studiul exemplifică potențialul de a combina utilizarea monitorizării activității fizice și jurnalele electronice pentru a înțelege mai bine interdependența dinamică complexă între mai multe sisteme într-un timp real și în context real de viață.
Zipunnikov și colegii său au concluzionat că „aceste constatări sugerează că intervențiile axate pe activitatea motrică și energie pot avea o eficacitate mai mare decât abordările curente care țintesc dispoziția depresivă".
Studiul poate fi găsit AICI.
-
-
-
COVID-19 revine în România. Medicii, semnal de alarmă02.09.2025, 15:51
-
-
Tulburările mintale reduc speranța de viață cu până la 20 de ani02.09.2025, 12:32
De ce se pune muzică în magazine. Simona Trifu: Asta se întâmplă. E un pretext
Te-ai întrebat vreodată de ce se difuzează muzică în magazine. Ei bine, ne-a explicat medicul psihiatru Simona Trifu.
Therabot, terapeutul AI care tratează anxietatea și depresia. Are rezultate promițătoare
Perimenopauza, riscuri psihice. Tulburarea bipolară și depresia majoră, asociate cu perimenopauza
Etapa premergătoare menopauzei poate afecta grav psihicul femeilor.
Cum să ajungi la o stare de pace interioară. Sfaturi pentru a renunța la grijile banale
Bufeurile de la menopauză, semn de Alzheimer. Ce s-a descoperit în creierul femeilor la menopauză
Primele semne ale deficienței de dopamină. 10 metode de a crește nivelul natural
Descoperă principalele simptome ale unui nivel scăzut de dopamină și ce rol are în organism.
Mindfulness: o alternativă la medicamentele pentru anxietate. Practicile de mindfulness oferă o soluție naturală fără efecte adverse
Cât de frecventă este bipolaritatea. Dr. Gabriel Diaconu: La fel ca schizofrenia
Cât de frecventă este bipolaritatea și cum ne afectează.
Prima terapie pentru tulburarea de stres post-traumatic, în aprobare. Cum funcționează tratamentul
Prima terapie asistată pentru tulburarea de stres post-traumatic ar putea fi aprobată.
Tulburarea de doliu prelungit, inclusă în manualele de diagnostic. Are impact pe termen lung
Ce se întâmplă când ții doliu. Impactul tulburător pe care îl are asupra creierului.
Sindromul Angelman: o tulburare genetică rară, dificil de diagnosticat. Cauze, simptome și tratament
Depresia, boală a dezechilibrelor cerebrale. Prof. dr. Adela Magdalena Ciobanu: Poate duce până la cancer
Ce este serotonina și care este impactul ei asupra stării de spirit. Diferența dintre dopamină și serotonină
Cum recunoști trăsăturile unui caracter sociopat. Diferențele dintre sociopatie și psihopatie
Fumatul: obiceiul care te controlează. Cum să învingi dependența de nicotină
Delirul somatic și realitatea distorsionată: semnale de alarmă și soluții. Efectele sale asupra sănătății psihice și fizice
Psihiatria între știință, intuiție și medicina personalizată. Conf. univ. dr. Cozmin Mihai: A rămas la flerul medicului psihiatru
Cum îți dai seama ce calmante funcționează pentru tine? Care pastilă e mai potrivită?
Digitalizarea, impact asupra sănătății mintale. Dr. Mihai Bran: Ești bombardat
Utilizarea excesivă a tehnologiei poate duce la dezvoltarea unei dependențe, similară cu alte tipuri de dependențe comportamentale.
Cele 3 tipuri principale de ADHD. Cum se face diagnosticul
Un dispozitiv inovator pentru tratarea depresiei. Câmpurile magnetice: o soluție modernă pentru depresie
Modificări ale stilului de viață pentru ameliorarea anxietății. 10 remedii naturale pentru a combate simptomele anxietății
Gestionarea anxietății implică înțelegerea simptomelor și aplicarea unor strategii care promovează bunăstarea mentală.
Problemele de sănătate asociate cu abuzul narcisist. Legătura dintre trauma emoțională și sănătatea fizică
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.