Modul în care îți începi ziua poate juca un rol imens în ceea ce privește starea ta de spirit pe parcursul zilei.
Celebrul nutriționist Rujuta Diwekar spune că nu trebuie să îți începi niciodată ziua cu ceai și cafea.
Acest lucru ar putea fi șocant pentru mulți, mai ales că o ceașcă de cafea sau ceai ajută la o mișcare regulată a intestinelor. Cu toate acestea, consumul de ceai sau cafea pe stomacul gol poate duce la aciditate, arsuri cardiace și deshidratare.
Potrivit lui Rujuta Diwekar, o modalitate sănătoasă de a vă începe ziua ar fi să mâncați un pumn de migdale înmuiate și stafide, la prima oră a dimineții. Acest lucru poate fi urmat de un pahar de apă. Și apoi vă puteți servi o ceașcă de ceai sau de cafea.
Consumul de migdale înmuiate sau orice alte nuci împreună cu stafidele vă poate face să vă simțiți energic. Aceasta poate constitui o masă hrănitoare și bogată în proteine înainte de antrenament. În plus, oferă beneficii precum reducerea simptomelor sindromului premenstrual, mai puține pofte, aciditate, balonare și indigestie.
VEZI ȘI: 4 moduri să îți dai seama dacă puiul pe care îl cumperi este proaspăt. Cele 4 semne de pe carne
Alimente pe care nu trebuie să le mănânci niciodată pe stomacul gol
1. Băuturile gazoase
Consumul de băuturi gazoase este rău pentru tine, indiferent de momentul din zi în care le consumi. Este și mai rău să le ai pe stomacul gol, deoarece poate duce la greață și gaze.
2. Mâncarea picantă
Să mănânci alimente picante la micul dejun și să nu mănânci nimic înainte poate duce la iritații la nivelul mucoasei stomacale.
Nu numai că va fi extrem de neplăcut, dar va provoca și aciditate care te va deranja pentru câteva ore.
3. Băuturile reci
Consumați întotdeauna apă călduță, ceai de lămâie sau ceai de ghimbir dimineața. Făcând acest lucru te poate ajuta la pornirea metabolismului.
Consumul de băuturi reci, cum ar fi cafeaua rece sau ceaiul cu gheață, vă poate afecta mucoasa și vă poate face digestia lentă, potrivit nutriționistului Rupali Datta.
4. Legume crude
Consumul de salate te poate ajuta cu siguranță să slăbești, dar trebuie să fii și atentă la acest lucru.
Mâncatul legumelor crude pe stomacul gol poate pune o sarcină suplimentară pe sistemul tău digestiv. Aceasta poate duce la dureri abdominale și flatulență.
5. Citricele
Consumul de citrice pe stomacul gol poate duce la producerea de acid în exces.
Fructele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, care pot pune o sarcină suplimentară pe stomacul tău atunci când sunt consumate pe stomacul gol.
VEZI ȘI: Ce să faci să nu îți mai miroasă gura urât. Cu ce să înlocuiești guma de mestecat
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
