Stresul declanșează un lanț de evenimente negative în organism, cu repercusiuni asupra sănătății. Acest smoothie anti-stres este plin de ingrediente potrivite pentru tine, care ajută la minimizarea efectelor...
Pentru acest smoothie ai nevoie de cacao, avocado, semințe de chia și migdale.
Avocado: Are un conținut ridicat de vitamine B, benefice împotriva stresului. De fapt, unele studii sugerează că sentimentele de depresie și anxietate pot fi legate de un deficit de vitamina B.
Semințe de chia: Sunt o sursă bună de magneziu, un mineral benefic pentru gestionarea stresului și atenuarea depresiei. În plus, semințele conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care oferă beneficii antiinflamatorii creierului, ducând la mai puțin stres și anxietate.
Cacao: Ciocolata neagră ne mărește nivelul de serotonină, ne stimulează starea de spirit și ne face să ne simțim mai fericiți. În plus, studiile indică faptul că polifenolii găsiți în cacao pot contribui la reducerea nivelului hormonilor de stres din organism.
Unt de migdale: Migdalele conțin zinc, un mineral care joacă un rol crucial în gestionarea stresului. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, ca să nu mai vorbim de vitaminele B2 și E, care pot întări sistemul imunitar în perioadele de stres.
Smoothie anti-stres
Ai nevoie de
3 lingurițe semințe de chia + 2 căni de apă
1/2 avocado
2 banane (proaspete sau congelate)
2 linguri cacao
2 linguri unt de migdale
apă
Toarnă două căni de apă filtrată într-un borcan, adaugă 3 linguri de semințe de chia și amestecă bine. Lasă să stea cel puțin 10 minute. După acest timp, toarnă gelul de chia și toate ingredientele rămase în blender și amestecă la viteză mare, până la omogenizare. Avocado și chia îi conferă o consistență groasă. Dacă preferi o consistență mai subțire, pur și simplu adaugă mai multă apă sau gheață. Acoperă cu fulgi de cacao și migdale mărunțite.
Are sângele pe care medicina nu l-a mai văzut niciodată! Niciun alt om nu o mai are! Ce au găsit cercetătorii în ADN-ul ei i-a lăsat fără cuvinte...
De ce apare durerea în piept, cel mai important semn al unui infarct miocardic?
Ouă, lapte și pește cu CANCER, boli hormonale și infertilitate în ele! Ai mâncat ASTA? Au PFAS, ceva ce NU ar trebui să existe nicăieri!
Ion Iliescu, pe "plămân artificial". Ce se întâmplă, de fapt, cu fostul președinte. De ce e încă la ATI și ce înseamnă, de fapt, suportul respirator.
Cercetătorii americani au dezvoltat o aplicaţie asistată de AI pentru monitorizarea anemiei.
Primul semn al unui AVC care îți poate salva viața. Nu îl ignora! 4 din 10 vieți ar putea fi salvate dacă s-ar face asta.
Ce sunt trigliceridele și când devin problematice? Iată cum să reduci nivelurile de trigliceride?
Dermatologii trag un semnal de alarmă. Un efect neașteptat al incendiilor de vegetație asupra tuturor oamenilor.
Un nou algoritm a fost dezvoltat pentru identificarea riscului cardiac şi al fracturilor.
Câteva picături de salivă pot dezvălui acum ceea ce înainte necesita un bisturiu, o seringă sau o scanare.
Cele 5 semne banale care îți arată că ai probleme cu ficatul. Le ignori zilnic și habar nu aveai că e de la ficat.
Poți ridica degetul inelar fără să ridici degetul mic? Iată de ce este atât de greu.
