Alimentele care curăță arterele. Previn bolile de inimă și AVC-ul

Alimentele care curăță arterele pot preveni apariția bolilor de inimă și accidentul vascular cerebral.
Alimentele care curăță arterele. Medicii prezintă nouă alimente recomandate pentru "curățarea" arterelor și susținerea sănătății acestora, care, adăugate în dieta ta, ar putea reduce riscul unor urgențe medicale potențial letale precum atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Acestea includ orice afecțiuni care afectează inima și sistemul circulator, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentele vasculare cerebrale și boala coronariană.
Un factor major la aceste probleme este ateroscleroza, care constă în îngroșarea și îngroșarea arterelor. Acest lucru se întâmplă atunci când grăsimile și alte substanțe se acumulează în artere, împiedicând în cele din urmă trecerea ușoară a sângelui. Prin urmare, menținerea arterelor curate este vitală, iar schimbarea dietei este o modalitate de a ajuta în acest sens.\
Vezi și: Vlad Ciurea, secretul unui creier sănătos: Este cel mai bun medicament. Scade și tensiunea arterială
Alimentele care curăță arterele
Acizii omega-3: Găsiți în pește gras precum somon și sardine, precum și în ulei de ficat de cod sub formă de supliment.
Ulei de măsline extra virgin: Cunoscut pentru proprietățile sale benefice pentru inimă, se recomandă să alegi ulei de măsline extra virgin de la o sursă de încredere.
Legume cu frunze verzi închise la culoare: Pentru a obține cele mai multe beneficii, se recomandă să le gătești în ulei de măsline.
"Este o grăsime foarte bună. Uleiul de măsline este încărcat cu substanțe benefice pentru sănătatea inimii pentru celulele endoteliale și cu adevărat doriți să vă asigurați că este ulei de măsline extra virgin provenit de la o locație sau fermă care își pune cu adevărat sufletul în producția lui.
"Puteți adăuga uleiul de măsline pe acele legume cu frunze închise la culoare pentru a extrage acești fitonutrienți, deoarece mulți dintre fitonutrienții din plante, în special din salată, sunt solubili în grăsimi", a spus dr. Berg, potrivit Express.
Parmezan: Se avertizează împotriva consumului de parmezan inautentic, deoarece nu oferă aceleași beneficii. Parmigiano este bogat în vitamina K2, importantă pentru menținerea calciului în afara arterelor.
Drojdie nutrițională (nefortificată): O sursă de B9 și B12 naturale, ar trebui să fie lipsită de fortificări sintetice.
"Ideea este că această drojdie nutritională are o formă naturală bună de B9 și cea pe care o recomand și are forma corectă de B12, adică metilcobalamină.
Ii conferă un impuls natural de vitamine B, inclusiv B1 pentru stres, și are și un gust puțin asemănător cu brânza, îmi place", a mai explicat medicul.
Alimente pentru sănătatea inimii și a arterelor - FOTO: Freepik@almesran57
Varză murată crudă: Plină de vitamina K2 și vitamina C, se menționează că este cea mai bogată sursă de vitamina C, mai ales în forma sa crudă.
"Este cel mai bogat aliment pe care îl cunosc în vitamina C și este varză murată crudă. Prin urmare, este foarte important să nu cumpărați varză murată într-o sticlă care a fost pasteurizată, vă doriți să o aveți crudă", a spus dr. Berg.
Migdale: Încărcate cu magneziu, migdalele sunt considerate benefice pentru inimă.
"Următorul aliment sănătos pentru inimă pe care îl voi recomanda sunt migdalele. Credeți sau nu, sunt bogate în magneziu," a spus dr. Berg.
Ficat: Carnea de vită, pui și ficat de cod conțin o varietate de nutrienți esențiali, inclusiv acid folic, B6, B12 și vitamina K2.
Carne roșie de pășune: Spre deosebire de carne roșie procesată, carnea roșie provenită de la animale hrănite cu iarbă este sugerată pentru potențialele sale beneficii pentru inimă.
"Dacă consumați carne de vită provenită de la animale hrănite cu iarbă, aceasta este mai slabă și mai sănătoasă. Eu cresc propria carne de vită și este extrem de sănătoasă pentru inimă.
Are toate vitaminele B despre care am vorbit, inclusiv acid folic, B6 și B12, conține și fier. Oamenii nu vor avea alergii la ea, nu va irita stomacul", a spus dr. Berg.
-
-
-
-
-
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare26.08.2025, 20:56
Diabetul de tip 2 poate fi inversat fără medicamente. Studiu: Până la 80% dintre pacienți au scăpat de boală doar pentru că au slăbit
Diabetul, boala pe care o ai fără să știi. Prof. dr. Bogdan Timar: E îngrijorător
Diabetul pe bază de stres: legătura dintre nivelul de cortizol și dificultatea de a menține o glicemie stabilă
Medicamentele pentru diabet pot ajuta la reducerea dependenței de alcool. Ce spun cercetările medicale
Dieta Yo-Yo, efect negativ asupra rinichilor. Fluctuațiile de greutate, impact în cazul pacienților cu diabet de tip 1
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Semnele banale ale diabetului care apar dimineața. Trei detalii la care să fii atent
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
Consumul de fructe seara, impact asupra glicemiei. Dr. Mihai Comșa: Duce la dereglarea mecanismelor de semnalizare glicemică
ARFID: ce este, cum se manifestă și de ce nu e doar “moft la mâncare”
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Diabetul dublu, pericolul ascuns pentru pacienții cu diabet de tip 1. Rezistența la insulină, complicație majoră
Complicația letată la care sunt expuși diabeticii. De ce nu funcționează tratamentul.
Semnele subtile ale diabetului pe care să NU le ignori
Nu ignora aceste 5 semne! Ai putea avea prediabet fără să știi. Testul banal care pune diagnosticul
E466: aditivul ascuns în alimente care distruge intestinul. Cum ne afectează sănătatea. Reacțiile variază de la o persoană la alta
Diabetul de tip 2: Semne de avertizare ale glicemiei instabile la persoanele de peste 50 de ani
Acestea sunt cele mai importante semne ale glicemiei mărite, dacă ai peste 50 de ani.
Noi celule de grăsime explică de ce ne îngrășăm la vârsta mijlocie
De ce îți crește burta după 40 de ani, chiar dacă mănânci sănătos. Nu este vorba de fluctuațiile hormonale.
Diabetul legat de malnutriție, recunoscut oficial drept diabet de tip 5
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Ciocolata neagră, aliat în prevenirea diabetului de tip 2. Flavonoidul, compusul esențial care poate regla metabolismul
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Potrivit unui studiu, până în 2050 jumătate dintre adulți vor fi supraponderali sau obezi: Un eșec social monumental
Postul Crăciunului: adevărul despre produsele de post. Ingredientul care dăunează sănătății. Dr. Lygia Alexandrescu: Nu e o alegere bună
Semne timpurii ale diabetului pe care le observi dimineața
Aceste două semne care apar dimineața pot indica prezența diabetului. Sunt mai mult decât banale.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi.
Semnul de pe față care îți arată că ai diabet. Indică un nivel ridicat al glicemiei
Acest semn de pe față îți arată un nivel ridicat al glicemiei. Poate fi debutul diabetului.