Legătura crucială între colesterol și funcționarea creierului. Beneficiile colesterolului HDL pentru sănătatea cerebrală

Colesterolul, esențial pentru sănătatea creierului, joacă un rol crucial în comunicarea neuronală și formarea mielinei.
Colesterolul este o grăsime ceroasă care se găsește în fiecare celulă și este cel mai abundent în creier, care reprezintă doar 2% din greutatea corpului, dar conține 20% din colesterol. Colesterolul este crucial în procesul de comunicare al creierului pentru neurotransmițători precum dopamina și serotonina, constituind majoritatea mielinei, un strat protector pe neuroni care crește viteza de procesare.
Acesta joacă un rol în dezvoltarea membranelor „plute lipidice” implicate în semnalizarea celulelor cerebrale. Având în vedere că aproximativ 60% din greutatea solidă a creierului este reprezentată de grăsimi, menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol este esențială pentru funcționarea optimă a creierului.
Importanța colesterolului pentru creier
Creierul conține 25% din colesterolul total al organismului, care este esențial pentru stabilitatea membranei, reducând permeabilitatea și influențând funcția serotoninergică. De asemenea, este necesar pentru formarea sinapselor și producerea de mielină. Fără suficient colesterol, indivizii se pot confrunta cu probleme de sănătate cerebrală și mentală, cum ar fi probleme de memorie și depresie.
Cercetările arată că nivelurile scăzute de colesterol sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta tulburare depresivă majoră și sinucidere. Un studiu efectuat pe 789 de bărbați și 1105 femei a constatat că nivelurile mai scăzute de colesterol natural sunt asociate cu performanțe cognitive mai slabe, în special în domenii precum raționamentul abstract, atenția/concentrarea, fluența cuvintelor și funcționarea executivă.
Citește și: Alimentele ultraprocesate cresc riscul de mortalitate. Ingredientul care înlocuiește nutrienții cheie
Foto: Freepik @macrovector
Cum să reglezi nivelul de colesterol
Cercetătorii explorează posibilitatea de a modifica nivelul de colesterol HDL sau LDL al unei persoane mai devreme în viață pentru a reduce nivelul de amiloid din creier, ceea ce ar putea reduce numărul de persoane care suferă de Alzheimer. Dacă nivelul colesterolului este un factor de risc pentru bolile de inimă, este important să luați în considerare aceste cifre. Tratamentul colesterolului poate reduce riscul de Alzheimer.
Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă săracă în grăsimi saturate și exerciții fizice regulate, pot îmbunătăți nivelul de colesterol, o dietă săracă în grăsimi saturate putând reduce colesterolul „rău” LDL, iar exercițiile fizice regulate pot crește colesterolul „bun” HDL.
Legătura dintre colesterol și sănătatea mintală
Colesterolul este o componentă crucială în producția de hormoni. Aceștia sunt esențiali pentru sănătatea creierului și pentru funcția cognitivă. Nivelurile scăzute de colesterol pot duce la simptome de sănătate psihiatrică și cognitivă, cum ar fi depresia, oboseala, ceața cerebrală, pierderea memoriei și probleme de concentrare.
Nivelurile scăzute de estrogen, progesteron, testosteron, tiroidă, DHEA și vitamina D pot duce, de asemenea, la aceste probleme. Nivelurile scăzute ale acestor hormoni pot provoca depresie, oboseală, ceață mentală și probleme de memorie.
Deficiențele hormonale pot duce, de asemenea, la probleme de sănătate psihiatrice și cognitive, cum ar fi tulburarea bipolară și boala Alzheimer. Prin urmare, menținerea nivelului de colesterol este esențială pentru menținerea sănătății generale.
Grăsimi sănătoase pentru creier
Dietele sărace în grăsimi nu sunt benefice pentru sănătatea creierului, deoarece pot duce la creșterea riscului de a dezvolta boala Alzheimer. În schimb, concentrați-vă pe grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe și pește durabil. Acizii grași Omega-3 pot reduce simptomele depresiei.
Un studiu al Clinicii Mayo a constatat că persoanele cu o dietă bazată pe grăsimi au avut un risc cu 42% mai mic de a dezvolta Alzheimer, în timp ce cele cu o dietă bazată pe proteine au avut un risc cu 21% mai mic. Cu toate acestea, o dietă bazată pe carbohidrați simpli avea un risc cu 400% mai mare de a dezvolta Alzheimer.
Pentru a menține sănătatea creierului, evitați grăsimile trans, care sunt asociate cu o depresie crescută, și acizii grași omega-6, cum ar fi uleiurile vegetale rafinate, care cresc inflamația și afectează negativ sănătatea creierului. Bunăstarea mentală este crucială în perioadele de incertitudine, iar așteptarea până când viața revine la normal poate agrava simptomele în timp.
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
-
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit. La ce să fii atent.
Primul semn al bolii Parkinson. Apare cu aproape 10 ani înaintea tremorului
Acesta este primul semn al bolii Parkinson. Apare cu cel puțin 10 ani înaintea tremorului.
Combinația periculoasă care îți devastează creierul
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Îngrijirea paliativă, rol semnificativ după AVC. Crește șansele de recuperare
Ce trebuie să faci după un AVC. Crește semnificativ șansele de recuperare.
Lucrul de zi cu zi care îți erodează creierul. Accelerează pierderea memoriei
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte
Semnul banal care îți arată că faci demență. Apare cu 10 ani înainte și NU este vorba de pierderea memoriei.
Somnolența diurnă crescută poate dubla riscul de demență
Obiceiul sănătos care dublează riscul de demență. Persoanele care au o anumită vârstă sunt cele mai expuse.
Dieta bogată în grăsimi poate provoca probleme de memorie la vârstnici în doar câteva zile
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Testul simplu care poate pune diagnosticul de Parkinson. E nevoie de un control oftalmologic
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Demența, boala ignorată. De ce pacienții așteaptă ani întregi un diagnostic
Ce se întâmplă în creier după 40 de ani. Schimbările sunt ireversibile
Ce se întâmplă în creier după 40 de ani. Schimbările sunt ireversibile și cu impact major.
Obiceiul care triplează riscul de moarte
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Cinci semne ale tumorilor cerebrale. Dacă simți asta, mergi urgent la medic
Acestea sunt cele 5 semne banale ale tumorilor cerebrale. Dacă simți ASTA, ești în mare pericol.
Gliobastomul, noi perspective de tratament. Suprimarea unei singure proteine ar putea debloca imunoterapia
Incontinența după un AVC ar putea fi tratată
De ce femeile simt mai multă durere. Ce le face mai vulnerabile
Terapia senzorială de 40 Hz, speranță revoluționară pentru pacienții cu Alzheimer
Această terapie ameliorează semnificativ simptomele pacienților cu Alzheimer. Medicii susțin că toți pacienții văd efecte benefice.
Statul prea mult pe scaun îți poate micșora creierul, chiar dacă faci sport regulat
Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Alimentele care îți distrug creierul în 4 ore după consum
Primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Acesta este considerat, de fapt, a fi primul semn al bolii Alzheimer. Apare cu ani de zile înainte de pierderea memoriei.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.