orele de mancare - FOTO: Freepik@Drazen Zigic
Orele de mâncare pot avea un impact asupra psihicului. Medicii arată că dacă mănânci între anumite ore poți, de fapt, să fii mai fericit.
Orele de mâncare ne influențează starea de spirit. Mâncatul doar între orele 9 dimineața și 7 seara ”te va face mai fericit, mai puțin flămând și mai energic”.
Postul intermitent timp de 14 ore pe zi ar putea să te facă să te simți mai puțin flămând, să ai mai multă energie și să fii într-o dispoziție mai bună, conform unui nou studiu, potrivit Daily Mail.
Rezultatele unui studiu arată că restricționarea consumului de alimente la o fereastră de 10 ore, cum ar fi să mănânci doar între orele 9 dimineața și 7 seara, poate avea beneficii semnificative pentru sănătate.
Unii susținători ai postului intermitent promovează ferestre de alimentație restrictive de doar 6 ore, cum ar fi să mănânci toate alimentele între orele 11 dimineața și 5 după-amiaza.
Dar o echipă de cercetători de la King's College London a descoperit că ferestrele mai puțin restrictive pot totuși duce la schimbări pozitive în starea de spirit, energie și foame.
Cercetătorii au utilizat aplicația ZOE, care permite participanților să își înregistreze starea de sănătate zilnică. Mai mult de 37.000 de persoane pe aplicație au participat la studiu, în timpul căruia li s-a cerut să mănânce normal timp de o săptămână, iar apoi să mănânce doar într-o fereastră de 10 ore în următoarele două săptămâni.
Li s-a cerut, de asemenea, să înregistreze informații despre starea lor de spirit, nivelurile de energie și foame. Analiza a arătat că cei care au ținut post timp de 14 ore pe zi au raportat un nivel mai ridicat de energie și stare de spirit și erau mai puțin flămânzi.
Cei care au fost consecvenți cu fereastra lor de alimentație au avut beneficii mai mari decât cei care au variat fereastra de alimentație de la o zi la alta. Și aproape toți participanții au ales să continue intervenția pentru săptămâni suplimentare.
”Acesta este cel mai mare studiu în afara unui clinică strict controlată care arată că postul intermitent poate îmbunătăți sănătatea într-un mediu real. Ceea ce este cu adevărat incitant este că rezultatele arată că nu trebuie să fii foarte restrictiv pentru a vedea rezultate pozitive.
O fereastră de alimentație de 10 ore, care a fost gestionabilă pentru majoritatea oamenilor, a îmbunătățit starea de spirit, nivelurile de energie și foamea.
Am descoperit pentru prima dată că cei care practicau alimentația restricționată în timp, dar nu erau consecvenți zi de zi, nu aveau aceleași efecte pozitive asupra sănătății ca cei dedicați în fiecare zi”, a explicat dr. Sarah Berry, cercetătoare la King’s College London.
”Acest studiu contribuie la corpul tot mai mare de dovezi care arată importanța felului în care mâncăm. Impactul sănătății alimentelor nu este doar ceea ce mâncăm, ci și momentul în care alegem să consumăm mesele, iar fereastra de alimentație este un comportament alimentar important care poate fi benefic pentru sănătate.
Rezultatele arată că nu trebuie să mâncăm tot timpul. Mulți oameni se vor simți sătui și chiar vor pierde în greutate dacă își restricționează alimentele la o fereastră de zece ore”, a subliniat dr. Kate Bermingham.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Aceste două minerale sunt esențiale pentru a gestiona diabetul. Scad nivelul glicemiei.
Oamenii de ştiinţă au identificat un hormon care provoacă diabet de tip 2 la persoanele obeze.
De ce te doare stomacul când mănânci roșii. Detaliul la care să fii atent.
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Acest semn de pe față îți arată un nivel ridicat al glicemiei. Poate fi debutul diabetului.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Acest aliment scade glicemia și ajută la gestionarea diabetului.
Acesta este cel mai simplu mod de a trata diabetul. Medicii iau în considerare aceste valori.
Gestionarea nivelului glicemiei pe timpul nopții este crucială pentru un somn odihnitor și o mai bună gestionare a diabetului.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.
Tratamentul diabeticilor, schimbat total. Milioane de diabetici vor rămâne fără tratament.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
Acestea sunt semnele de alarmă pentru diabet. Apar încă de la început.
De ce îți crește burta după 40 de ani, chiar dacă mănânci sănătos. Nu este vorba de fluctuațiile hormonale.
Ce trebuie să știi dacă nu mănânci carne. Adevărul te va surprinde. Nutriționiștii au dat verdictul.
