Prea mute gustări sărate și pierderea multor kilograme sunt două motive care ar putea duce la osteoporoză.
Osteoporoza nu este inevitabilă și, susțin experții, sunt lucruri care pot fi făcute acum pentru a preveni apariția și dezvoltarea acestei afecțiuni.
Iată câteva dintre motivele care cresc riscul de osteoporoză:
* prea mult timp pe canapea - dacă trăiești un stil de viață sedentar, este posibil să-ți crești șansele de osteoporoză. "Osul este un țesut viu și răspunde la sarcină", spune Jonathan Lee, medic ortoped la Montefiore Health System din Bronx, New York. În opinia specialistului, ”pentru os, cu cât îl folosești mai mult, cu atât se va adapta și întări mai mult”.
* consumați gustări sărate - ”aportul ridicat de sare crește tensiunea arterială”, explică dr. Lee. Pe măsură ce rinichii lucrează pentru a elimina sodiul, calciul este și el eliminat din fluxul sanguin. Un studiu din Japonia prezentat la o reuniune a Societății endocrine a arătat că femeile aflate în postmenopauză, care au avut un aport ridicat de sodiu, au de patru ori mai multe șanse să aibă o fractură nespinală decât cele cu aport scăzut de sodiu.
* evitați lumina soarelui ca un vampir - deși protecția solară este crucială pentru a reduce riscul de cancer de piele, avem încă nevoie de vitamina D pentru a ajuta la procesarea calciului. „Vitamina D este necesară pentru ca organismul să absoarbă și să utilizeze cu succes calciu, unul dintre elementele fundamentale ale osului”, spune dr. Lee.
* pierzi mult în greutate - ca în cazul exercițiilor fizice, oasele trebuie solicitate adecvat pentru a le stimula suficient și ”pentru a genera oase biomecanică mai bună”, consideră dr. Lee. Un studiu al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, doar o creștere cu o unitate a indicelui de masă corporală (aproximativ 5 până la 8 kilograme) a scăzut riscul de pierdere osoasă cu 12%, o „amploare mai mare decât majoritatea celorlalți factori de risc modificabili”. conform autorilor studiului.
* prea mult vin - ”Prea mult alcool poate îngreuna absorbția calciului pentru tractul gastrointestinal. (...) Afectează, de asemenea, pancreasul și ficatul, influențând atât calciul, cât și vitamina D. (...) La femei, în special, consumul mai mare de alcool poate reduce nivelul de estrogen și acest lucru poate duce, de asemenea, la osteoporoză. În plus, alcoolul este direct toxic pentru osteoblaste, celulele care devin celule osoase”, susține medicul amintit, potrivit www.thehealthy.com.
Ce trebuie să știi dacă dormi pe spate sau pe o parte. Este important de reținut ACEST aspect.
Ce semn clar îți dă bătătura de la picior. Ce înseamnă dacă faci bătături.
Medicul Cătălina Poiană ne-a vorbit despre sarcopenie, boala destul de des întâlnită despre care se vorbește mult prea puțin.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Ce trebuie să faci dacă ți-ai luxat piciorul. Care sunt cele mai eficiente măsuri ce trebuie luate, chiar dacă nu ai dureri.
Află cum poți proteja și întări oasele tale printr-o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Cum faci diferența dintre tendinită și febra musculară. Ce trebuie să știi despre cele două afecțiuni.
Este acest obicei dăunător pentru articulțiile tale? Cum să scapi de acest tipar și când este cazul să mergi la medic.
Află mai multe despre cauzele și simptomele apei la genunchi și ce manevre medicale pot ușura durerea.
De ce scăpau băieții de stagiul militar dacă aveau piciorul plat.
Ce trebuie să faci dacă ai căzut și ți-ai sucit mâna sau piciorul.
Care este semnalul banal care poate fi cauza meningitei și afecțiunilor la nivelul nervilor măduvei spinării. Cum îl poți depista și trata.
Ruptura de menisc - se simți atunci când se produce. Ce spun pacienții despre pocnitura genunchiului.
Află mai multe despre această afecțiune a articulațiilor inflamate și ce implicare are acidul uric.
Dr. Codrin Huszar, medic primar Ortopedie și Traumatologie, ne-a explicat cum se poate corecta și trata artrita.
