Cafeaua, beneficii pentru sănătate. De care boli te pazește

Consumată cu moderație, cafeaua ar putea aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Antioxidanti si nutrienti
Experții de la Harvard susțin că, pe baza cantității de cafea consumată de americani, este una dintre cele mai mari surse de antioxidanți din dieta lor. Pe lângă antioxidanți, cafeaua conține nutrienți esențiali crom, potasiu, niacină, vitamina E și magneziu. Consumul de cafea singur poate furniza până la 8 la sută din necesarul de crom. Cromul joacă un rol în controlul glicemiei și, eventual, în reducerea LDL-ului sau a colesterolului rău. La fel ca ceaiul, cafeaua conține compuși chimici ai plantelor, în special flavonoide, care au fost legate de un risc redus de boală cronică
Funcție cognitivă îmbunătățită
Experții consideră că funcția cognitivă crescută este una dintre cele mai sănătoase avantaje ale cafelei. Un studiu publicat în "American Journal of Epidemiology", în 2002, a constatat că băutul cafelei, precum și utilizarea de cofeină, pot fi corelate cu performanțe mai bune la testele cognitive la femei. Pentru bărbați, consumul de cafea este legat de declinul cognitiv mai lent. În general, cafeaua poate reduce atât deficiența cognitivă cât și cea motorie asociată cu îmbătrânirea.
Risc redus de diabet
Cafeaua conține ingrediente care scad glicemia și cresc ritmul metabolic în repaus, reducând riscul de diabet. În plus, nutrienții din cafea ajută corpul tău să folosească insulină, un hormon necesar pentru a utiliza și depozita zahărul pe care îl obțineți din alimente. Băutorii de cafea, fie din cafea obișnuită, fie decaffeinată, ar putea fi la jumătate din probabilitatea de a dezvolta diabet decât cei care beau puțin sau fără cafea. Asocierea dintre aportul de cafea și diabetul sugerează că fiecare cană de cafea pe care o bei pe zi ar putea duce la o reducere cu 7% a riscului de a dezvolta diabet, arată Asociația americană a diabetului.
Proprietăți anti-cancer
Institutul Național al Cancerului a raportat că bărbații care beau cafea în mod regulat au mai puține șanse să dezvolte cancer de prostată. O reducere de 60 la sută a riscului de a dezvolta cancer letal de prostată a fost găsită la bărbații care beau 6 sau mai multe căni de cafea pe zi. Chiar și 1 - 3 căni de cafea au redus riscul. Patru sau mai multe căni de cafea pe zi s-au dovedit, de asemenea, utile pentru a reduce incidența cancerului de colon. Mai mult, cercetătorii au descoperit că persoanele care beau cafea sunt cu 50% mai puțin susceptibile să dezvolte cancer la ficat decât cei care nu beau. Studii suplimentare au legat consumul de cafea cu rate mai mici de cancer mamar și rectal.
-
-
-
Manichiura cu efect de aură, trendul spectaculos al acestei toamne07.09.2025, 17:30
-
-
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Fructele de vară care țin glicemia sub control
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Adevărul despre zahăr: de ce corpul tău chiar NU poate trăi fără el!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.