Câți pași trebuie să faci pe zi, de fapt. Cifra reală care elimină bolile. Adevărul despre cei 10.000 de pași

cati pasi trebuie sa faci pe zi - Foto: Freepik @MrDm
cati pasi trebuie sa faci pe zi - Foto: Freepik @MrDm

Numărul de pași zilnici recomandați. Cât de mult ar trebui să mergem pe zi și de ce e greșit mitul celor 10.000 de pași.

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și accesibile forme de exercițiu fizic, iar numărul de pași pe care îi facem zilnic poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre generale.

Dar câți pași trebuie să facem pe zi pentru a ne menține sănătoși?

Soluția simplă să scapi de sforăit. Sarafoleanu: Am avut dovezi foarte clare. Pentru binele cuplului facem și asta. Dispozitivele minune nu au niciun fel de relevanță

Această întrebare a fost subiectul multor cercetări și discuții, iar recomandările variază în funcție de sursele științifice și de obiectivele personale.

Ce spun studiile?

Studiile științifice au arătat că un adult mediu face în jur de 3.000 până la 4.000 de pași pe zi în mod natural în timpul activităților zilnice normale. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate, este recomandat să depășim această cifră.

În general, mersul pe jos este o activitate excelentă pentru menținerea sănătății. Numărul exact de pași de care aveți nevoie zilnic depinde de obiectivele personale și de nivelul de activitate actual.

Testul care îți arată cât mai ai de trăit. Răspunsurile care influențează anii de viață pe care îi mai ai

Este important să vă amintiți că orice număr de pași pe care îl faceți în plus față de stilul de viață sedentar are beneficii pentru sănătate.

10.000 de pași pe zi?

Aceasta este cifra pe care mulți oameni o au în minte când vine vorba de numărul de pași zilnici recomandați. Ideea că ar trebui să facem 10.000 de pași pe zi a apărut în Japonia în anii 1960, când a fost promovată de producătorii de pedometre.

Acest număr a rămas popular de-a lungul anilor și este încă utilizat ca un obiectiv general de fitness. Cu toate acestea, trebuie menționat că acest număr nu este bazat pe dovezi științifice solide, ci mai degrabă pe marketing.

7.000-8.000 de pași pe zi?

Conform cercetării științifice mai recente, efectuate de specialiști în sănătate, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Asociația Americană a Cardiologiei (AHA), o țintă mai realistă pentru îmbunătățirea sănătății este de aproximativ 7.000-8.000 de pași pe zi. Această cifră a fost asociată cu reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice.

150 de minute de activitate moderată pe săptămână?

În plus față de numărul de pași zilnici, experții recomandă și cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos rapid, înotul, ciclismul sau alte activități care vă fac inima să bată mai repede.

Ei bine, numărul de pași de care aveți nevoie zilnic poate varia în funcție de obiectivele personale. Dacă doriți să pierdeți în greutate sau să vă mențineți o formă fizică optimă, este posibil să doriți să vă propuneți să atingeți un număr mai mare de pași.

Cu toate acestea, este important să vă setați obiective realiste și să vă adaptați nivelul de activitate la condițiile individuale.

Este important să faceți pași în direcția unei vieți mai active și mai sănătoase, indiferent de cifra finală.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News

Te-a ajutat acest articol?

Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.


Articole Recomandate
Crossuri externe
Descarcă aplicația DCMedical
Get it on App Store Get it on Google Play
Ultimele știri publicate
Cele mai citite știri
DC Media Group Audience
Patologii

Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2024 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel