Renunță la aceste greșeli care, în timp, îți scurtează viața.
Nu te ridica brusc din pat
Recomandat este să mai tragi puțin de timp: întinde-te, cască liniștit, dă-i timp corpului și minții să se trezească. Probabil ți s-a întâmplat de multe ori să te ridici brusc din pat, dimineața, și să simți că inima îți sare din piept. Deci, nu mai procedat așa. Eventual, începe-ți ziua cu câteva exerciții de stretching. Îți încarcă trupul cu energie.
Nu ține telefonul aproape de tine
Dacă ții telefonul lângă pat și ai setată alarma, există riscul să apeși butonul de Snooze repede și, în loc de câteva minute, să dormi câteva ore. Astfel, întârzii la serviciu sau la școală.
Renunță să te trezești cu gândul la Facebook
În momentul în care te trezești, primul lucru pe care îl faci este să intri pe Facebook. Mergi cu telefonul sau tableta și la baie. Acest obicei nu este sănătos. Telefoanele cu ecran LED au o așa-numită lumină albastră pe care creierul o percepe ca fiind lumina zilei, deci te poate obosi încă de la primele ore ale dimineții.
Nu sări peste micul dejun
O cafea sau o țigară nu înseamnă micul dejun. Acest obicei poate costa scump sănătatea. În timp, pot apărea probleme precum ulcer, gastrită, arsuri stomacale, colon iritabil etc., care, netratate la timp, ne pot duce pe un pat de spital.
O omletă cu o salată de crudități, pâine de secară cu guacomale și ou fiert, cereale cu lapte sunt variante nemaipomenite pentru mic dejun.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
