Problemele digestive, cum ar fi diareea, indigestia, gazele și arsurile la stomac, sunt toate afecțiuni comune în timpul sarcinii. Simptomele sunt cauzate de obicei de modificările hormonale, de obiceiurile alim...
Dar asta nu înseamnă că trebuie să suferi, notează Livestrong. Iată cinci modalități de a vă menține sistemul digestiv fără probleme în toate cele trei trimestre ale sarcinii.
Sportul timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi ajută la stimularea sistemului digestiv și încurajează mișcările intestinale regulate. Faceți o plimbare rapidă, înotați într-o piscină sau pedalați bicicleta staționară.
Mâncați cel puțin 28 de grame de fibre în fiecare zi pentru a îmbunătăți digestia. Mizați pe alimentele bogate în fibre, inclusiv fasole, cereale integrale, fructe și legume.
Consumați mai multe alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, kefirul și usturoiul. Probioticele sunt un tip de bacterii „bune" din intestin care ajută la combaterea bacteriilor dăunătoare care contribuie la problemele digestive. Deși nu există o doză recomandată pentru probiotice, „Eating Well" sugerează consumul zilnic a cel puțin unei porții de alimente bogate în probiotice.
Pregătiți-vă alimente bogate în prebiotice, precum cereale integrale, usturoi, banane și miere. Prebioticele sunt un tip de fibre dietetice indigestibile din care probiotice se hrănesc. Ele ajută la îmbunătățirea digestiei prin hrănirea bacteriilor bune din organism. Pentru cele mai bune rezultate, consumă zilnic cel puțin două porții de alimente bogate în prebiotice.
Bea cel puțin zece cani de apă în fiecare zi pentru a accelera digestia și a ajuta scaunele să treacă mai ușor.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
