Dieta cu 6 carbohidrați sănătoși PENTRU BĂRBAȚI

Carbohidrații sunt adesea considerați nesănătoși, dar există unii care sunt extrem de benefici mai ales în dieta pentru bărbați, dacă aceștia vor să slăbească în mod eficient. Așadar, iată câteva alimen...
Dieta fără carbohidrați – cunoscută sub numele de dieta ketogenică - este la modă nu doar la femei, ci și la bărbați. Ea presupune fie eliminarea în totalitate a consumului acestora, fie micșorarea cantității consumate. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt adesea considerați nesănătoși și motivul îngrășării.
Dar cercetările spun că, de fapt, carbohidrații sunt importanți și necesari pentru a rămâne sănătoși, și că ei produc energia care ne dă putere. Așadar, eliminarea completă a carbohidraților din dietă nu este deloc o opțiune bună. Mai degrabă, ar trebui să consumați doar acei carbohidrați care sunt benefici organismului în programul de slăbire. Și acest lucru este valabil și pentru bărbați. Iată ce carbohidrați sunt recomandați în dieta pentru bărbați, pe lângă carne și pește:
1) Dovleacul ghindă (sau bostanul ghindă)
Are carbohidrați buni, fibre, vitaminele C și A și toate acestea vă protejează ochii, inima și metabolismul. Este o legumă dulce natural, care este foarte sănătoasă.
2) Merele
Merele sunt bogate și au toți nutrienții importanți, inclusiv carbohidrați și fibre care stimulează creierul. Reduce în mod eficient riscul de diabet de tip 2, iar antioxidanții din fruct ne protejează de deteriorarea radicalilor liberi. E adevărat ce se spune, că un măr pe zi ține medicul la distanță.
3) Fasolea neagră și fasolea roșie
Fasolea neagră conține fibre, vitamina B6, acid folic etc., care toate pot hrăni bacterii intestinale sănătoase și reduce problema constipației. De asemenea, poate preveni deteriorarea vaselor de sânge și deteriorarea cauzată de colesterolul rău „LDL”. Fasolea roșie este, de asemenea, bogată în fibre solubile și proteine care vă reglează nivelul zahărului din sânge. Se poate adăuga fiartă, la rețetele de salată, spre exemplu.
4) Orezul brun
Orezul brun este bogat în fibre extrem de importante pentru sănătatea noastră, dă repede senzația de sațietate, ajutând astfel la pierderea în greutate. Este o opțiune mult mai sănătoasă decât orezul alb.
5) Ananasul
Ananasul conține bromelină, o enzimă proteolitică care ajută la reducerea inflamației care determină creșterea în greutate, făcând hormonul de control al greutății, leptina, mai puțin eficientă. Ananasul îmbunătățește digestia iar conform dietei cu ananas (în care consumi 2 kilograme de ananas în 5 zile) fructul suprimă pofta de mâncare. Ananasul conține apă și fibre dietetice, este sărac în calorii și hrănitor. O cană de ananas conține doar 82 de calorii. De asemenea, vă face să rămâneți activ și energic, deoarece este bogat în vitamina B1. Nu în ultimul timp, sucul de ananas scade sinteza grăsimilor și crește lipoliza.
6) Alte carbohidrați sănătoși pentru bărbați
Unii alți carbohidrați sănătoși pentru bărbați sunt mango, lapte cu ciocolată, pere, mazăre, ardei, struguri, cartof dulce, pâine neagră și pepene verde etc.
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Vegan, vegetarian sau omnivor: care dietă îți protejează microbiomul. O alegere care îți poate schimba sănătatea
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Riscurile alimentelor ultra-procesate asupra sănătății. Cum afectează carnea procesată și băuturile îndulcite organismul
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească iarna. Ce să mănânci pentru o imunitate de fier
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.