Specialiștii și medicii recomandă somnul de calitate, nefragmentat, ca parte dintr-un stil de viață sănătos. Însă un număr foarte mare de persoane se confruntă cu tulburări de somn, care au un impact negativ asupra sănătății și calității vieții.
Disomnia se referă la o colecție de tulburări de somn care afectează negativ momentul, calitatea și cantitatea somnului.
Pentru a înțelege ce tipuri de afecțiuni sunt grupate în cadrul disomniilor, este important să înțelegem clasificarea tipurilor de tulburări de somn.
Tulburările de somn sunt clasificate în linii mari în două tipuri:
Tulburări de somn primare
Aceste tulburări nu sunt cauzate de alte afecțiuni și sunt împărțite în două categorii: parasomniile, caracterizate prin activități anormale din timpul somnului, precum somnambulismul, și disomniile, caracterizare prin dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit.
Simptomele comune includ senzația de neliniște și senzația de somnolență extremă în timpul zilei, notează Very Well Mind.
Tulburări secundare de somn
Aceste tulburări sunt cauzate de alte afecțiuni, cum ar fi depresia, accidentul vascular cerebral, artrita, astmul sau problemele tiroidiene.
Disomnia, tipuri și cauze
Există trei tipuri de disomnii, iar acestea stau la baza cauzelor disomniei, astfel:
- tulburări intrinseci ale somnului - apneea obstructivă în somn, narcolepsia, insomnia, sindromul picioarelor neliniștite, tulburare de mișcare periodică a membrelor, hipersomnia;
- tulburări de somn extrinseci - igienă precară a somnului, sindromul mâncatului noaptea;
- tulburări ale ritmului circadian - muncitul în ture, tulburarea jet lag (dată de schimbarea fusului orar), sindromul de întârziere a fazei de somn, sindromul avansat al fazelor de somn, tulburare de somn-veghe fără 24 de ore, arată Sleep Foundation.
Disomnia, simptome
Dacă suferiți de disomnie, simptomele pe care le aveți pot varia în funcție de tipul de tulburare de somn pe care o aveți.
Cele mai frecvente simptome ale disomniilor includ:
- aveți dificultăți în a adormi atunci când ar trebui să adormiți
- vă ia în mod regulat peste o jumătate de oră adormiți noaptea
- aveți dificultăți în a vă trezi dimineața
- vă treziți de mai multe ori în fiecare noapte și aveți dificultăți în a adormi din nou
Insomnia. FOTO: Freepik
- vă treziți prea devreme dimineața și nu reușiți să mai adormiți la loc
- vă treziți mai obosit decât v-ați culcat, ca și cum nu ați dormit deloc
- aveți senzația de somn extrem de accentuat în timpul zilei
- adormiți frecvent în timpul zilei
- adormiți în momente nepotrivite în timpul zilei, uneori în timp ce mâncați, vorbiți sau conduceți mașina
- sforăiți puternic în timp ce dormiți sau scoateți alte sunete, cum ar fi sforăit, gâfâit sau sufocat
- vi se oprește respirația pentru perioade scurte de timp în timpul somnului
- experimentați senzații inconfortabile de furnicături, târâre sau târâre în membre seara sau noaptea, când încercați să dormiți
- aveți scuturări sau spasme ale brațelor sau picioarelor în somn
- vă treziți să mâncați în timpul nopții, uneori de mai multe ori pe noapte
- aveți un ciclu de somn neregulat care nu se aliniază cu cel al majorității oamenilor
- aveți senzația de stres și depresie
- aveți senzația de iritabilitate, anxietate sau nerăbdare
- experimentați durerile de cap, ceață cerebrală, probleme de memorie și dificultăți de concentrare în timpul zilei
- întâmpinați dificultăți în relații, la locul de muncă sau la școală și în ceea ce privește obligațiile sociale.
Disomnia, diagnostic și tratament
Diagnosticarea disomniilor se realizează de către specialiștii în somn, în baza simptomatologiei și a istoricului medical, personal și familial.
De asemenea, se face o examinare fizică și se efectuează un studiu al somnului, pentru a monitoriza diverși parametri biologici în timpul somnului.
În ceea ve privește tratamentul disomniei, acesta poate varia în funcție de tipul de disomnie pe care îl aveți.
Opțiunile de tratament pot include:
- terapia cognitiv comportamentală, care să ajute la reducerea anxietății legate de adormire
- exerciții de relaxare pentru gestionarea nivelului de stres
- terapia cu lumină puternică, în special dimineața, pentru a vă ajuta să vă resetați ceasul biologic
- utilizarea unui aparat CPAP, în cazul în care aveți apnee în somn
- medicamente, cum ar fi somniferele, care sunt în general prescrise pentru utilizarea pe termen scurt
- suplimente de melatonină, hormonul somnului,de asemenea, prescrise pe termen scurt
- formarea unei rutine sănătoase a somnului, cunoscută și ca igiena somnului
- dieta echilibrată, nutritivă și un stil de viață activ.
Vezi și: Cofeina, efect de placebo. Care este rolul cafelei de dimineață
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
