Dispepsie sau digestie proastă. Cum o evitați

Medicii o numesc dispepsie sau digestie proastă. Termenul medical pentru durerea abdominală superioară sau disconfortul fără o cauză medicală identificabilă este dispepsia funcțională, potrivit health.harvard.edu.

Aproximativ 25% din populație este afectată de indigestie. „Deși este frustrant faptul că rămâne necunoscută cauza dispepsiei funcționale, este și mai frustrant că nu există niciun remediu sigur", se precizează pe site-ul amintit.

Ca să ușurați simptomele dispepsiei funcționale puteți încerca următoarele:

1. Evitați alimentele care vă declanșează simptomele

2. Mâncați porții mici și nu mâncați prea mult; încercați să mâncați mese mai mici, mai frecvente pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că mestecați alimente încet și complet

3. Evitați activitățile care duc la înghițirea excesului de aer, cum ar fi fumatul, consumul rapid, guma de mestecat și băuturile carbogazoase

4. Reduceți stresul. Încercați terapii de relaxare, terapie comportamentală cognitivă sau exerciții fizice. Un antrenament aerobic de 3-5 ori pe săptămână poate ajuta, dar nu faceți mișcare după masă

5. Să aveți grijă să vă odihniți

6. Nu vă puneți la somn în două ore de la masă

7. Mențineți-vă sub control greutatea.