Senzația de stomac umflat după o masă copioasă înseamnă că ați făcut indigestie. Specialiștii de la Școala de Medicină vă recomandă câteva ponturi.
Medicii o numesc dispepsie sau digestie proastă. Termenul medical pentru durerea abdominală superioară sau disconfortul fără o cauză medicală identificabilă este dispepsia funcțională, potrivit health.harvard.edu.
Aproximativ 25% din populație este afectată de indigestie. „Deși este frustrant faptul că rămâne necunoscută cauza dispepsiei funcționale, este și mai frustrant că nu există niciun remediu sigur", se precizează pe site-ul amintit.
1. Evitați alimentele care vă declanșează simptomele
2. Mâncați porții mici și nu mâncați prea mult; încercați să mâncați mese mai mici, mai frecvente pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că mestecați alimente încet și complet
3. Evitați activitățile care duc la înghițirea excesului de aer, cum ar fi fumatul, consumul rapid, guma de mestecat și băuturile carbogazoase
4. Reduceți stresul. Încercați terapii de relaxare, terapie comportamentală cognitivă sau exerciții fizice. Un antrenament aerobic de 3-5 ori pe săptămână poate ajuta, dar nu faceți mișcare după masă
5. Să aveți grijă să vă odihniți
6. Nu vă puneți la somn în două ore de la masă
7. Mențineți-vă sub control greutatea.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
