O medaliată cu aur la Jocurile Olimpice a povestit ce greșeală fac mulți oameni când se apucă de alergat.
Invitată la Interviurile DC News și DC Medical, Valeria van Groningen, medaliată cu aur la Jocurile Olimpice de la Los Angeles, a vorbit despre ce trebuie făcut înainte ca oamenii să se apuce de alergat.
”Alergarea este cel mai facil mod de a face mişcare şi nu recomand nimănui să înceapă să alerge fără a face un control medical înainte, cardio-vascular. Pentru că sunt persoane cu afecţiuni la inimă de care nu ştiu şi pot avea mari probleme. (…) Mulţi alergători nu au răbdare să facă încălzirea şi nici stretching-ul de după încălzire, care este foarte important. Dacă nu faci stretching, muşchii se scurtează şi în timp ai probleme cu spatele, cu aductorii. E foarte important să te încălzeşti 20 de minute şi să faci stretching 30 de minute după alergare", explică Valeria van Groningen.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
