Gustarea care te balonează excesiv, considerată cea mai sănătoasă. Care este combinația la care să fii atent

Gustarea care te balonează excesiv este și preferata copiilor. Este considerată una din cele mai sănătoase gustări, însă specialiștii atrag atenția asupra riscurilor la care te supui când o consumi.

Abbas Kanani, farmacistul de la Chemist Click, a explicat că iaurtul cu fructe este o gustare care poate duce la balonare.

“Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când combinați iaurtul cu fructe. Deși în general este considerată o practică sănătoasă, poate apărea disconfort digestiv atunci când se combină citricele și iaurtul din cauza conținutului ridicat de acid găsit în aceste tipuri de fructe.

Ar trebui să monitorizați modul în care corpul dumneavoastră reacționează la această combinație dacă aveți un stomac sensibil sau probleme digestive.

Unele persoane ar putea avea gaze sau balonare atunci când consumă fructe și iaurt împreună, dar acest lucru poate varia de la o persoană la alta. La fel ca în cazul tuturor alegerilor alimentare, cel mai bine este să vă ascultați corpul și să faceți alegeri adecvate”, a detaliat dr. Kanani, potrivit Express.

Vezi și: Complexul cavalerului alb sau al salvatorului, traumele din spatele acestuia. De ce simți nevoia să îi ajuți mereu pe ceilalți și cum te afectează acest lucru

Problemele intestinale cauzate de intoleranța la lactoză

Dacă suferiți de probleme intestinale atunci când consumați iaurt și fructe, este probabil din cauza intoleranței la lactoză. Lactoza este un zahăr care se găsește în produsele lactate, cum ar fi iaurtul, la care unele persoane pot fi intolerante.

Semnele intoleranței la lactoză includ disconfort la burtă, gaze intestinale, diaree, constipație sau greață după ce consumați alimente sau băuturi care conțin lactoză. Dacă stomacul nu este deranjat de combinația de iaurt și fructe, acesta poate fi un mic dejun foarte sănătos.

Vezi și: Boala legionarilor, infecția gravă cu efect fatal. Poate fi confundată cu o răceală sau COVID. Atenție la piscine, aparatele de aer condiționat, umidificatoare sau spitale

Ce trebuie să știi despre iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc conține numeroase substanțe nutritive, de la vitamina B12 la calciu și iod. Dieteticianul Natalie Olsen a verificat că iaurtul grecesc poate îmbunătăți sănătatea oaselor, tensiunea arterială și reduce riscul de diabet.

Fructele pe care să le adăugați la iaurtul grecesc pot varia de la afine la căpșuni și banane. NHS recomandă ca toată lumea să mănânce zilnic cel puțin cinci porții de fructe și legume.

Astfel, mâncând o mână de fructe diferite la prima oră a dimineții, sunteți deja pe cale să atingeți acest obiectiv. Nutriționistul Kathy Warwick a confirmat că bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce înseamnă că pot ajuta la menținerea bătăilor inimii în mod regulat.

Fructele sunt, de obicei, sărace în calorii, subliniază NHS, așa că sunt un bun adaos atunci când încerci să menții sau să atingi o greutate sănătoasă.

Vezi și: De ce strănutăm când mirosim piperul sau florile. Ce este strănutul continuu și când trebuie să îți faci griji asupra secrețiilor nazale

Care sunt beneficiile iaurtului cu fructe

Fructele și iaurtul au fost identificate individual ca indicatori ai unor modele alimentare sănătoase. Fructele au o densitate energetică relativ scăzută și sunt o sursă excelentă de antioxidanți și de fibre prebiotice și polifenoli, care pot promova sănătatea digestivă.

Iaurtul, pe de altă parte, este un aliment cu o densitate mare de nutrienți, care reprezintă o sursă bună de proteine din lapte, calciu, magneziu, vitamina B-12, acid linoleic conjugat și alți acizi grași cheie. În plus, acesta conține culturi bacteriene benefice, ceea ce îl face o sursă potențială de probiotice.

Matricea unică de alimente fermentate a iaurtului oferă beneficii suplimentare pentru sănătate prin îmbunătățirea absorbției nutrienților și a digestiei. Combinarea consumului de iaurt și fructe ar putea oferi probiotice, prebiotice, proteine de înaltă calitate, acizi grași importanți și un amestec de vitamine și minerale care au potențialul de a exercita efecte sinergice asupra sănătății.

Consumul de iaurt a fost asociat cu reducerea creșterii în greutate și cu o incidență mai mică a diabetului de tip 2, în timp ce fructele au efecte stabilite în ceea ce privește reducerea riscului de boli cardiovasculare. Iaurtul și fructele pot fi consumate împreună și pot exercita beneficii combinate pentru sănătate prin potențialele efecte prebiotice și probiotice.

În plus, înlocuirea gustărilor cu conținut energetic ridicat și cu deficiențe nutritive cu fructe și iaurt ar putea reduce consumul de alimente obezogene cu conținut caloric ridicat, potrivit National Library of Medicine.