Imunitate, cum îți păstrezi sistemul imunitar sănătos

Sistemul imunitar te apără împotriva virusurilor care cauzează răceală și gripă. Medicii americani îți propun câțiva pași care te pot ajuta să îți păstrezi sistemul imunitar...
Primul pas este cel legat de alimentație. Consumă o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. Obține toți nutrienții de care ai nevoie.
Alimentele sunt cea mai bună sursă. Umple jumătatea farfuriei cu legume și fructe și cealaltă jumătate cu proteine slabe și carbohidrați.
Nu ești sigur dacă ai suficiente vitamine și minerale? Adresează-te medicului sau unui nutriționist. Nu exagera cu suplimentele. A lua prea mult poate fi rău pentru tine. Menține greutatea sănătoasă. Nu consuma prea multă băutură alcoolică. Nu fuma.
Pentru că mâncarea este strâns legată de mișcare, fă cel puțin 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii. Dormi suficient și spală-ți mâinile cât mai des. Vaccinează-te împotriva gripei în fiecare an.
Gestionează-ți stresul
Toată lumea este stresată. Dar stresul poate slăbi sistemul imunitar. Dacă stresul este de durată devine o problemă. Aceasta poate împiedica sistemul imunitar să-și facă treaba. Vestea bună este că puteți acționa pentru a alunga stresul.
,,Faceți acești pași ca parte a planului de gestionare a stresului: dormiți suficient, învățați și utilizați tehnici de relaxare, faceți exerciții fizice, luați-vă timp pentru voi, construiți-vă rețeaua de sprijin de oameni cu care puteți vorbi, luați în considerare consilierea, mai ales atunci când treceți printr-un timp foarte stresant”, susțin medicii WebMD.com.
-
-
-
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului06.09.2025, 15:18
-
Legătura dintre inflamația intestinală și sănătatea creierului06.09.2025, 14:53
-
Mănâncă asta zilnic și pielea ta va străluci! 5 alimente pline de colagen și niacinamide
Ceaiul și ciocolata, efect asupra hipertensiunii arteriale
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Vrei o minte mai ascuțită? Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Un ingredient simplu îți poate salva mintea și corpul după 60 de ani. Fructul recomandat de experții de la Harvard
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
6 beneficii ale ceaiului de lemn dulce. O alegere naturală pentru digestie și imunitate
Planta pe care o ai în grădină și nu știai că vindecă ficatul
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Kombucha din ceaiul negru reduce microbii intestinali asociați cu obezitatea
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
De ce să bei ceai de turmeric: 6 motive pentru a-l adăuga în rutina ta zilnică
Cartofii dulci, superalimentul care stabilizează glicemia. Mențin și sănătatea inimii
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Algele marine, rol în alimentația viitorului. Conținut ridicat de proteine
Ceaiul aromat care reduce inflamația din organism, previne infecțiile și te calmează. Este ideal în perioadele cu vreme rece
Infecții urinare iarna: greșeala pe care o faci fără să-ți dai seama. Acest fruct te scapă de probleme
Planta care calmează inflamațiile. E folosită în tratamentul pentru cancer
Cea mai subestimată legumă din bucătărie. Ajută inima, sistemul osos și scade riscul de boli
De ce să nu mai arunci frunzele portocalelor. 8 beneficii pe care le au
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.