Imunitate, cum îți păstrezi sistemul imunitar sănătos

Sistemul imunitar te apără împotriva virusurilor care cauzează răceală și gripă. Medicii americani îți propun câțiva pași care te pot ajuta să îți păstrezi sistemul imunitar...
Primul pas este cel legat de alimentație. Consumă o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. Obține toți nutrienții de care ai nevoie.
Alimentele sunt cea mai bună sursă. Umple jumătatea farfuriei cu legume și fructe și cealaltă jumătate cu proteine slabe și carbohidrați.
Nu ești sigur dacă ai suficiente vitamine și minerale? Adresează-te medicului sau unui nutriționist. Nu exagera cu suplimentele. A lua prea mult poate fi rău pentru tine. Menține greutatea sănătoasă. Nu consuma prea multă băutură alcoolică. Nu fuma.
Pentru că mâncarea este strâns legată de mișcare, fă cel puțin 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii. Dormi suficient și spală-ți mâinile cât mai des. Vaccinează-te împotriva gripei în fiecare an.
Gestionează-ți stresul
Toată lumea este stresată. Dar stresul poate slăbi sistemul imunitar. Dacă stresul este de durată devine o problemă. Aceasta poate împiedica sistemul imunitar să-și facă treaba. Vestea bună este că puteți acționa pentru a alunga stresul.
,,Faceți acești pași ca parte a planului de gestionare a stresului: dormiți suficient, învățați și utilizați tehnici de relaxare, faceți exerciții fizice, luați-vă timp pentru voi, construiți-vă rețeaua de sprijin de oameni cu care puteți vorbi, luați în considerare consilierea, mai ales atunci când treceți printr-un timp foarte stresant”, susțin medicii WebMD.com.
-
Ce sunt înlocuitorii de sare și de ce devin tot mai populari16.09.2025, 11:00
-
Cafeaua cu ulei de măsline: beneficii, riscuri și cum să o prepari acasă16.09.2025, 09:49
-
-
-
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ceaiul medicament pentru gripă. Îți încălzește corpul, scoate toxinele și te calmează
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Alum pentru piele: utilizări, beneficii și riscuri. Ce este alumul, de fapt
10 plante medicinale utile pentru stres și anxietate. Trebuie să le consumi dupa 35 de ani
Motivele pentru care să bei ceai de ceapă. Cu ce plantă aromatică se combină
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Sardinele, superalimentul la conservă. Conținut ridicat de Omega-3
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Planta care îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Ciuperca lui Dumnezeu sau "ciuperca nemuririi": secret pentru glicemie și imunitate
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
6 motive să bei matcha în fiecare zi. Face minuni!
Planta care îți dă putere. Te scapă de stres și te ajută să dormi. Efectele ei sunt incredibile
Leguminoasa banală care are mai multă proteină decât un ou și scade colesterolul fără efort
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Ceaiul care protejează inima și creierul. Este consumat și de cei care vor să slăbească
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Ceaiul banal care poate scădea tensiunea arterială fără pastile
Ingredientul puternic care îți curăță organele de grăsime și toxine. Multe femei îl adoră. Așa cureți stomacul, ficatul și colonul
6 ingrediente care să nu-ți lipsească din ceai iarna asta. Rețeta pentru un ceai de iarnă perfect
Ceaiul verde, efect asupra cancerului hepatic. Descoperiri cheie dintr-un studiu medical de la Universitatea Hiroshima
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Ceaiul de ceapă cu miere și lămâie, remediu natural pentru tuse și răceală. Te pune pe picioare în câteva ore
Varza murată, aliatul neașteptat al intestinului. Cum protejează fermentația împotriva inflamației
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Un ingredient simplu îți poate salva mintea și corpul după 60 de ani. Fructul recomandat de experții de la Harvard
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Singurul aliment care îți reglează tensiunea arterială - și NU e usturoiul!
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!