Cum faci o salată sănătoasă să fie un dezastru pentru dietă? Un castron uriaș de verdeață poate fi plin de vitamine, minerale și fibre. Dar ceea ce puneți peste, ca să îi dea gust, poate să transforme...
Un castron uriaș de verdeață poate fi plin de vitamine, minerale și fibre. Dar ceea ce puneți peste poate să-l transforme din deliciul dietă în dezastru alimentar.
Indiferent dacă vă aflați acasă, luați masa la restaurant sau chiar într-un bar care servește „salate sănătoase", aceste sfaturi vă vor ajuta să țineți în frâu grăsimile și caloriile pe care le adăugați fără băgare de seamă. Iată cum stricați tot efectul unei salate sănătoase și vă sabotați dieta:
- Dressingurile cremoase pot avea mai mult de 130 de calorii per porție, aproape toate fiind grăsimi - și nu din cele mai sănătoase tipuri de grăsimi. Iaurt, brânză sau maioneză, toți sunt vinovați! În schimb, dacă vă rezumați la un puțin oțet și o linguriță de ulei de măsline, acestea vor adăuga salatei voastre doar câteva calorii.
- Proteinele pot transforma salata într-o masă, dar stați departe de carnea grasă, slănină și pui sau creveți prăjiți. Încercați somonul sau carnea de pui la gratar.
- Brânza poate fi cea mai gravă din elementele adăugate de obicei la salată - mormane de brânză mărunțită adaugă sute de calorii. Dacă doriți un gust de brânză, presărați o lingură de parmezan ras. Chiar și mai bine, adăugați câteva bucăți de avocado proaspăt pentru grăsimile sale sănătoase și cremozitate.
- Crutoanele și pastele crocante adaugă substanță, dar puțin nutritivă și cu multe calorii. Câteva nuci sau sâmburi și semințe pot oferi același tip de „crocant" dar cu un plus de substanțe nutritive excelente. Atenție, însă, adăugați doar o lingură din aceste ingrediente, deoarece sunt relativ bogate în calorii (datorită grăsimilor sănătoase). Și asigurați-vă că nu sunt glazurate cu zahăr sau sărate în exces.
- În cele din urmă, când comandați o salată dintr-un meniu, aveți grijă de vasul în care este servită. Porțiile uriașe măresc considerabil caloriile, chiar dacă ele sunt teoretic „sănătoase". Apoi, în unele locuri, salatele vă pot fi aduse în chifle uriașe transformate în bol. În acest caz, bucurați-vă de conținut, dar nu nu mâncați și recipientul, pentru că e făcut cu făină și este ca și cum ai consuma mai multe porții de carbohidrați și grăsimi.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
