Declin cognitiv: probleme cu cititul. Soluții ale experților de la Harvard

Probleme cu concentrarea și cititul pot apărea la orice vârstă. Motivele, susțin specialiști de la Harvard, sunt variate. Aceștia oferă câteva soluții practice.
Declin cognitiv, citit, soluții. Într-un editorial pe blogurile Harvard Health Publishing, Heidi Godman, editor executiv al publicației Harvard Health Letter, spune că dificultățile de lectură apar la orice vârstă dintr-o varietate de motive, fie de la probleme de concentrare, insuficiență cognitivă ușoară, fie de la schimbări fizice.
Declin cognitiv, citit, soluții: somnul și stresul
Medicul neurolog Joel Salinas de la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Universitatea Harvard, citat de Heidi Godman în materialul ei, susține că aceste dificultăți de concentrare ar proveni din pricina lipsei de somn, a stresului, a deficitului de nutrienți sau a unui medicament care face mai dificilă concentrarea.
Lectura, continuă el, necesită atenție, memorie pe termen scurt și rechemare, care intră ușor în declin pe măsură ce îmbătrânim: "Este normal când sunteți mai în vârstă că lectura voastră să fie mai lentă sau să citiți ocazional o propoziție de mai multe ori pentru a înțelege semnificația ei. Abilitatea dumneavoastră de a citi și de a păstra informații poate cere mai mult efort".
În spatele acestor probleme de lectură s-ar putea ascunde insuficiența cognitivă ușoară (MCI). Însă, precizează Salinas, deși aceasta este o schimbare notabilă în abilitățile de gândire și memorie, nu este suficientă pentru a deveni o barieră imensă în capacitatea de a avea grijă de voi și de a vă îndeplini sarcinile zilnice.
Declin cognitiv, citit, soluții: accidente, afecțiuni cronice
În ce privește schimbările fizice ale organismului care ar putea afecta lectura se numără accidentele sau afecțiunile cronice. Exemplele includ:
1. Vedere slabă - poate că aveți dublă viziune sau nu puteți vedea aproape, sau este greu să citiți într-o cameră care nu este bine luminată.
2. Artrită - "osteoartrita la baza degetului mare, încheieturii sau degetelor este comună cu vârsta și poate afecta capacitatea de a tine o carte", consideră medicul Robert Shmerling, reumatolog la Centrul Medical Beth Israel Deaconess.
3. Neuropatie (durere sau amorțeală la nivelul extremităților) - poate rezulta din diabet sau dureri de spate, și poate face inconfortabil să țineți o carte pentru perioade lungi de timp.
4. Leziuni cerebrale - o comoție, o cădere sau accident de mașină ar putea crea dificultăți de concentrare sau de vedere (cum ar fi vederea neclară).
5. Durerile mâinilor de la tremurul esențial - scleroza multiplă sau alte condiții vă pot împiedica să țineți o carte.
Declin cognitiv, citit, soluții: vizita la medic
Când observați că vă confruntați cu dificultăți de lectură ar fi bine să discutați cu medicul vostru (de familie) care vă face un consult minuțios și apoi vă poate trimite la un neuropsiholog pentru o evaluare amănunțită.
Heidi Godman amintește în postarea sa câteva soluții practice care face lectura mai ușoară. Acestea sunt:
1. Dacă aveți durere sau tremurături, reumatologul Shmerling recomandă susținerea unei cărți pe o pernă sau pe un suport de carte. Dacă găsiți că este greu să dați paginile, încercați un dispozitiv electronic de citire.
2. Deficit de atenție – căutați un spațiu liniștit, citiți cu voce tare sau ascultați înregistrările audiobook. "Există soluții care lucrează pentru cele mai multe obstacole în calea citirii, (...) și pentru majoritatea oamenilor, este o modalitate foarte bună de a ține pasul cu ceea ce se întâmplă în lume și de a păstra mintea să funcționeze", mai amintește reumatologul citat pe blogurile Harvard Health Publishing.
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
Trucul surprinzător care îți va face casa să miroasă minunat. Ce trebuie să faci
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Trucul genial care face rujul să reziste ore întregi. Pudra translucidă, secretul make-up artiștilor
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
Motivul uimitor pentru care NU ar trebui să speli hainele la 40 de grade
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.