Tuturor ni s-a întâmplat să ne ia somnul după masă. Dar e un semnal de alarmă, spun medicii.
Multe persoane se simt obosite sau somnoroase după masă, însă acest fenomen nu este neapărat normal. Dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli Metabolice, explică ce se întâmplă în corp și de ce apare această senzație.
"Când glicemia urcă brusc, corpul o percepe ca pe un stres metabolic. Rezultatul? Somnolență, senzație de căldură în corp și oboseală instant", explică dr. Ancuța Leonte, pe pagina sa de Instagram.
Creșterea rapidă a zahărului din sânge apare mai ales după mese bogate în carbohidrați simpli, ceea ce poate declanșa nevoia imediată de odihnă.
Pentru a stopa vârful de glicemie, pancreasul secretă insulină.
"Dacă secretă prea multă insulină, glicemia scade prea repede. Exact atunci apare somnul brusc", mai explică dr. Ancuța Leonte.
Această scădere rapidă a zahărului în sânge poate fi responsabilă pentru starea de moleșeală și lipsa de energie după masă.
Nu este nevoie ca glicemia să scadă sub normal, însă viteza scăderii este suficientă pentru a provoca oboseală.
"Așa apar oboseala, ceața mentală și nevoia să te întinzi”, mai explică medicul.
Combinarea carbohidraților cu grăsimi încetinește digestia, iar zahărul din sânge rămâne ridicat mai mult timp.
"Asta te face să te simți lent și moleșit", explică dr. Ancuța Leonte.
O cantitate mare de insulină poate duce la scăderea rapidă a zahărului din sânge.
"Creierul simte această scădere accelerată și apare somnolența și lipsa de energie după masă", spune dr. Leonte.
"Dacă mănânci des mulți carbohidrați, celulele pot deveni temporar pline, preiau glucoza mai greu, iar glucoza circulă fără să fie folosită eficient. De aici paradoxul: am mâncat, dar nu am energie", adaugă specialistul.
