Seleniul este un oligoelement extrem de important pentru creier, sistem imunitar, tiroidă, reproducere și funcția pulmonară.
Seleniul poate fi obținut foarte ușor printr-o alimentație exhilibrată. Potrivit studiilor (link direct), există câteva alimente care aduc un aport mai mare din acest oligoelement.
Nuci (acestea sunt una dintre cele mai bogate surse de seleniu din alimente)
Ciuperci
Fructe de mare, în special stridii și ton
Fasole
Seminte de floarea soarelui
Carne
Păsări de curte
Ficat
Ouă
orez brun
Ovăz
Îmbunătățirea funcției cognitive.
Îmbunătățirea activității sistemului imunitar.
Sprijinirea sănătății tiroidiene.
Tratarea astmului.
Reducerea riscului de cancer.
Îmbunătățirea fertilității.
Un aport optim de seleniu poate avea efecte benefice în întreg organismul. Potrivit unui studiu (link direct) din 2008,un aport mai mare de seleniu este asociat cu rate mai mici de declin cognitiv. De asemenea, întărește sistemul imunitar și este util în tratarea afecțiunilor tiroidiene autoimune.
Un studiu (link direct) din 2011 a arătat cum seleniul poate ajuta țesuturile pulmonare să combată deteriorarea oxidativă și să îmbunătățească răspunsurile imune, ceea ce poate ajuta la tratarea astmului.
Mai mult, aportul de seleniu a fost asociat cu un risc redus pentru mai multe tipuri de cancer și a arătat protecție împotriva infertilității.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
