Cunoscutul medic și scriitor Vasi Rădulescu a realizat o listă cu 5 alimente care n-are trebui să lipsească din dieta persoanelor peste 40 de ani. Ele conțin substanțe benefice pentru organism care, printre...
Cu toții îmbătrânim, dar unii o fac mai încet ca alții. Secretul este că persoanele care îmbătrânesc mai încet și mai frumos au o stare de sănătate bună, o dietă sănătoasă și un stil de viață activ și echilibrat. De data aceasta vorbim de partea de dietă sănătoasă.
Dr Vasi Rădulescu a explicat că sunt cinci alimente cu efecte fabuloase anti-aging la persoanele peste 40 de ani. Iată care sunt acestea:
„Afinele sunt bogate în vitaminele A și C, precum și un antioxidant care sfidează vârsta numit antocianină. Iată ce conferă afinelor culoarea albastră profundă, frumoasă. Acești puternici antioxidanți pot ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de soare, stres și poluare prin moderarea răspunsului inflamator și prevenirea pierderii de colagen. Pentru a încerca: Aruncați acest fruct delicios, cu conținut scăzut de zahăr, într-un smoothie de dimineață sau într-un castron cu fructe și lăsați-l să ofere un pumn de înfrumusețare!”, arată dr Vasi Rădulescu.
„Broccoli este un sistem antiinflamator, anti-îmbătrânire, plin de: vitaminele C și K o varietate de antioxidanți, fibră, folat, luteina, calciu Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru producerea de colagen, principala proteină din piele care îi conferă rezistență și elasticitate. Pentru a încerca: Puteți mânca broccoli crud pentru o gustare rapidă, dar dacă aveți timp, fierbeți-l ușor înainte de a mânca”, a notat cunoscutul medic.
„Spanacul este foarte hidratant și plin de antioxidanți care ajută la oxigenarea și completarea întregului corp. De asemenea, este bogat în: vitaminele A, C, E și K.,magneziu, fier, luteina. Conținutul ridicat de vitamina C al acestui verde cu frunze verzi îmbunătățește producția de colagen pentru a menține pielea fermă și netedă. Dar asta nu este tot. Vitamina A pe care o furnizează poate promova părul puternic și strălucitor, în timp ce vitamina K a fost demonstrată pentru a ajuta la reducerea inflamației în celule. Pentru a încerca: Adăugați mână de spanac la un smoothie, salată sau sotat”, a recomandat dr Vasi Rădulescu pe blogul său.
Care sunt celelalte două alimente cu efecte fabuloase la persoanele peste 40 de ani, aflați AICI.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
