Speranța de viață poate crește cu până la 10 ani cu doar câteva schimbări către o alimentație mai sănătoasă. Alimentele banale care pot prelungi viața.
Un nou studiu publicat în revista Nature Food arată că adoptarea unei diete sănătoase poate crește speranța de viață cu până la 10 ani.
Cercetarea, realizată de un grup de experți, a analizat datele de la peste 467.000 de participanți din UK Biobank și a evidențiat impactul semnificativ pe care modificările dietetice îl pot avea asupra longevității.
Vezi și:
Organul la care se extinde cancerul de col uterin. Dr. Beatrice Anghel: Tumoarea invadează și acolo
Conform studiului, persoanele de 40 de ani care trec de la o dietă nesănătoasă la una bazată pe recomandările din Eatwell Guide pot câștiga, în medic, aproximativ 8,9 ani de viață pentru bărbați și 8,6 ani pentru femei.
Eatwell Guide este un set de recomandări dietetice oficielă în Regatul Unit care promovează un echilibru între grupurile alimentare esențiale pentru menținerea sănătății.
Mai mult, pentru cei care aleg o dietă mai optimizată pentru longevitate - care include mai multe cereale integrale, nuci și fructe, și mai puține băuturi îndulcite cu zahăr și carne procesată - câștigurile în speranța de viață pot ajunge la 10,8 ani pentru bărbați și 10,4 ani pentru femei.
Cele mai mari beneficii pentru speranța de viață provin din consumul sporit de cereale integrale, nuci și fructe și din reducerea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr și carne procesată.
Aceste schimbări simple în alimentație au fost asociate cu reduceri semnificative ale riscului de mortalitate.
Rezultatele studiului sunt importante nu doar pentru oameni, ci și pentru factorii e decizie din domeniul sănătății publice.
Estimările oferite de cercetători pot ghida dezvoltarea de politici care să încurajeze alimentația sănătoasă la nivel național.
De asemenea, aceste informații sunt utile pentru medici, care pot folosi datele pentru a motiva pacienții să adopte schimbări benefice în dietă.
Pe scurt, studiul arată că îmbunătățirea alimentației poate aduce căștiguri semnificative în speranțade viață, chiar și pentru cei care fac schimbări la vârste mai înaintate.
Studiul subliniază importanța unei diete echilibrate și rolul acesteia în prevenirea bolilor cronice, oferind totodată o bază solidă pentru dezvoltarea de strategii de sănătate publică orientate spre prevenție.
În plus, studiul subliniază și faptul că beneficiile unei diete sănătoase sunt resimțite chiar și la vârste mai înaintate. De exemplu, persoanele de 70 de ani care fac schimbări durabile în dietă pot căștiga între 4 și 5 ani de viață suplimentari, comparativ cu cei care continuă să urmeze o dietă nesănătoasă.
Aceste date demonstrează că nu este niciodată prea târziu să adopți obiceiuri alimentare sănătoase.
Studiul mai sugerează că intervențiile la nivel național, cum ar fi subvenționarea alimentelor sănătoase și impozitarea celor nesănătoase ar putea avea un impact major asupra sănătății populației.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
