Chiar dacă multe persoane cu diabet se luptă să slăbească, unii pot avea dorința de a câștiga în greutate. Suplimentele te pot ajuta să obții caloriile de care ai nevoie pentru a câștiga...
Nu veți putea să depășiți greutatea dacă nu controlați zaharurile din sânge. Consultați medicul sau dieteticianul pentru a vă ajuta să alegetți suplimentul potrivit în planul dvs. de dietă, notează Livestrong.
Shake-uri nutriționale pentru diabet
Pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână, trebuie să mănânci 500 de calorii în plus pe zi. Aceste calorii ar trebui să provină dintr-un amestec de carbohidrați, proteine și grăsimi, potrivit Centrului pentru diabet zaharat Joslin. Shake-urile nutriționale concepute special pentru persoanele cu diabet fac o alegere bună, deoarece conțin un amestec sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi. Cele mai multe dintre aceste shake-uri au aproximativ 200 de calorii pe o porție de 8 uncii, cu aproximativ 50 la sută de calorii din carbohidrați, 20 la sută din proteine și 30 la sută din grăsimi. Aceste shake-uri au, de asemenea, 3 grame de fibră pe porție, ceea ce poate ajuta la menținerea glicemiei sub control.
Batoane nutritive pentru diabet
Puteți utiliza, de asemenea, batoane de nutriție special concepute pentru persoanele cu diabet zaharat pentru a ajuta la adăugarea de calorii suplimentare în dieta dvs. pentru a crește în greutate. Informațiile nutritive pentru aceste produse pot varia, dar conțin aproximativ 150 de calorii, cu 50% din calorii din carbohidrați, 25% din proteine și 25% din grăsimi. Batoanele nutritive pentru persoanele cu diabet zaharat nu sunt la fel de mari în calorii ca shake-urile, așa că este posibil să fie nevoie să mănânci mai multe pentru a-ți satisface nevoile de calorii pentru creșterea în greutate.
Suplimente pentru creșterea greutății
Un supliment pentru creșterea în greutate achiziționat de la un plafar poate oferi, de asemenea, caloriile pe care le căutați. Citiți etichetele alimentare pentru a găsi unul care oferă un amestec sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi. Unele dintre aceste produse au un conținut foarte mare de calorii și este posibil să fie necesar să ajustați dimensiunea de porție pentru a satisface nevoile dvs. de calorii pentru creșterea în greutate. De asemenea, ar trebui să vă monitorizați glicemia cu atenție atunci când încercați aceste suplimente pentru a vedea cum vă afectează numărul.
Alimentele
În timp ce suplimentele sunt o modalitate convenabilă de a adăuga calorii în dieta dvs. pentru creșterea în greutate, mâncarea funcționează la fel de bine. La fel ca suplimentele, mâncarea de creștere în greutate ar trebui să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi. De exemplu, un sandwich de curcan făcut cu două felii de pâine integrală de grâu, 2 felii de curcan și o optime de avocado are 275 de calorii cu 45% de calorii din carbohidrați, 30% din proteine și 25% din grăsimi. Sau încercați 1/4 ceașcă de hummus cu o jumătate dintr-o pita de grâu integral de 6 inch și 1/2 cană de morcovi și țepi de țelină, care are 207 calorii cu 50 la sută de calorii din carbohidrați, 19% din calorii din proteine. și 26 la sută din calorii din grăsimi.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
