Iată trei lucruri pe care ar trebui să eviți să le faci imediat după masă.
1. Periajul dinților după anumite alimente
Consumul alimentelor bogate în carbohidrați și zaharuri precum sucuri, pâine, prăjituri, etc. face ca anumite bacterii să se formeze în gură, potrivit Clinicii Mayo. Acest tip de bacterii atacă smalțul dinților, astfel încât periajul imediat după consumarea acestor tipuri de alimente poate ajuta la prevenirea acumulării acestei bacterii.
Dar este bine să evitați să vă spălați pe dinți imediat după ce ați mâncat alimente acide, precul vinul sau citricele. În acest caz, există o fereastră de 30 de minute post-mâncare când ar trebui să evitați să vă spălați pe dinți, deoarece poate deteriora smalțul în starea sa deja slăbită (și, din păcate, smalțul nostru nu se reface). În schimb, periați-vă dinții înaintea alimentelor acide și beți un pahar cu apă pentru a ajuta la spălarea acizilor din gură.
2. Mesele chiar înainte de culcare
Potrivit experților de la Clinica Mayo, ar trebui să aștepți cel puțin trei ore după masă (gustări incluse) înainte de a te culca. De ce? Digestia ar trebui să aibă loc în timp ce ești vertical, nu orizontal.
Când mâncăm, mâncarea stă în stomacul nostru ca o unitate de depozitare pe termen scurt. Și dacă ne culcăm, nu mai avem gravitație în favoarea noastră pentru a ajuta mâncarea și acidul din stomac să continue să meargă în jos. În schimb, este mai ușor pentru alimentele și acid să revină în esofag, și atunci, ai arsuri la stomac.
3. Exerciții fizice
Sfaturile mamei de a rămâne în afara piscinei după masă par să fie solide, dar nu pentru motivele la care ne-am gândit inițial. Vechea gândire a fost că procesul de digestie necesită sânge, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosiți și riscați să vă înecați. În timp ce da, digestia necesită sânge să funcționeze corect, există suficiente pentru ca organismul să poată digera o masă, potrivit Clinicii Mayo.
Totuși, exercițiile fizice sau activitatea excesivă după masă nu este o idee bună, însă, dacă doriți să evitați un probleme digestive sau crampe musculare. Dacă mâncați o masă mare, așteptați trei până la patru ore înainte de a face efort. Dacă aveți o gustare sau o masă mică, așteptați una până la două ore.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
