Cele două motive la care nu te gândeai că te ajută hidratarea

Mai mereu medicii ne întreabă dacă bem suficientă apă, iar dacă răspunsul este nu ne sfătuiesc să bem doi litri de apă. Hidratarea este esențială pentru o bună funcționare a organismului uman. Ea contribuie și la o bună concentrare și la asigurarea unui nivel optim de energie pe parcursul zilei.

”#Știați că

Hidratarea corespunzătoare a organismului contribuie la puterea de concentrare și menține un nivel de energie ridicat? Corpul nostru este alcătuit din aproximativ 75% apă, iar creierul nostru chiar mai mult, 80%. Așadar, atunci când organismul uman nu primește suficientă apă, aceasta se poate deshidrata foarte repede. Acest lucru va reduce în mod dramatic nivelul nostru de concentrare, precum și nivelul de energie”, notează Dan Vodnar, profesor de Gastronomie Moleculară la USAMV Cluj.

Oamenii se întreabă adesea, „câtă apă ar trebui să beau într-o zi?” S-ar putea să credeți că știți răspunsul, dar binecunoscuta „regulă” despre consumul a opt pahare de apă pe zi nu este tehnic adevărată. Cercetările publicate în British Medical Journal în 2007 au explorat de unde vine ideea că avem nevoie de opt pahare în fiecare zi pentru hidratare. Cercetătorii au ajuns la concluzia că această cifră se bazează pe un studiu din 1945, care a afirmat că avem nevoie de 2,5 litri apă pe zi.

Beneficiile hidratării

Chiar dacă nu e vară, un pahar de apă rece, mai ales după ce am mâncat, nu e de refuzat. Este întotdeauna recomandat să bei minim 2 litri de apă în fiecare zi pentru a te menține hidratat. Dar uneori ne place să bem apă rece pentru a ne potoli setea, indiferent de sezon. În general, știm că consumul de apă în exces are propriile sale riscuri. Se crede adesea că apa rece poate provoca contractarea stomacului, ceea ce duce la probleme de digestie. De asemenea, atunci când bei apă rece, corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura interioară medie. Potrivit medicinei chineze, consumul de apă rece în timpul meselor poate crea un dezechilibru în organism.

Dar are și unele beneficii precum: echilibrează temperatura corpului după antrenament, previne supraîncălzirea corpului după un antrenament intens, poate oferi mai multă energie pentru întreaga zi. Apa rece poate crește consumul de energie la copiii supraponderali. Dar, dacă ai doar apă rece, s-ar putea să nu te ajute să slăbești.

Apa rece este bună pentru hidratare. Dar ar trebui să o evitați dacă aveți o răceală sau o gripă, deoarece poate încetini procesul de recuperare.

Apa este implicată în fiecare proces din corpul nostru:

Ajută la reglarea temperaturii

Păstrează articulațiile, ochii și mușchii lubrifiați

Elimină deșeuri prin transpirație, urină sau mișcări intestinale

Apa este esențială pentru viață. Fără ea, am putea supraviețui doar câteva zile

Ce se întâmplă dacă nu bei suficientă apă?

Deshidratarea vă poate afecta corpul și creierul în mai multe moduri.